[vc_row][vc_column][vc_column_text]
بدن ما روزانه به مواد غذایی زیادی نیاز دارد. بسیاری از این مواد از خوراکی هایی که استفاده می کنیم تامین نشود. اگر بدن ما مواد مغذی لازم را به مقدار کافی دریافت نکند ضعیف خواهیم شد. در این مطلب به معرفی خوراکی ها و موادی می پردازیم که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. هنگامی که این مواد مغذی را برای خود تامین نمایید در مقابل بسیاری بیماری ها ایمن خواهید شد.
[/vc_column_text][vc_column_text]
بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
[/vc_column_text][vc_column_text]
ویتامین C مصرف کنید
[/vc_column_text][vc_single_image image=”3271″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
ویتامین بسیار معروف C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مانند معجزه عمل می کند. بدن به خودی خود نمی تواند این ویتامین را ترشح نماید. یعنی برای این که به بدن خود ویتامین C برسانید حتما باید از خوراکی ها استفاده کنید. این ویتامین در بسیاری از میوه ها و خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم نیز وجود دارد. در میوه هایی مانند پرتقال، لیموی ترش و شیرین، نارنگی، گریپ فروت و بسیاری موارد دیگر ویتامین C وجود دارد. به همین خاطر است که در مواقعی که سرما می خوریم به ما توصیه می شود پرتقال و لیمو شیرین مصرف کنیم. چرا که بدن ما برای تقویت گلبول های سفید به ویتامین C نیاز دارد. هنگامی که ویتامین C کافی دریافت کنید بدن شما در مقابل بسیاری از بیماری ها ایمن می شود.
[/vc_column_text][vc_column_text]
تقویت سیستم ایمنی بدن با کیوی!
[/vc_column_text][vc_single_image image=”3272″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
در قسمت قبل توضیح دادیم که ویتامین C تا چه میزان برای قوی تر کردن سیستم دفاعی و ایمنی بدن مهم است. کیوی سرشار از این ویتامین مهم است. در واقع کیوی را می توان به مانند بمب ویتامین C دانست. در این میوه مغذی بسیاری مواد دیگر مانند فولات، پتاسیم و ویتامین K نیز یافت می شود. ترکیب همه این مواد در کنار هم انرژی خیلی زیادی برای بدن شما فراهم می کند. پیشنهاد می شود اگر در فصل این میوه هستید حتما از آن در میان وعده های روزانه خود و در سبد میوه خود استفاده کنید.
[/vc_column_text][vc_column_text]
از اسفناج غافل نشوید
[/vc_column_text][vc_single_image image=”3273″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
اسفناج یکی از مهم ترین سبزیجات است. این سبزی مهم علاوه بر این که ویتامین C زیادی دارد پر از آنتی اکسیدان و برخی مواد معدنی بسیار مفید برای بدن است. مصرف اسفناج قدرت مبارزه با عفونت ها را در سیستم ایمنی بدن قوی تر می کند. مصرف اسفناج در کنار سبزی های دیگر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. بسیاری افراد علاقه دارند که این سبزی را در کنار ماست استفاده کنند. در این صورت پیشنهاد می شود که اسفناج بسیار کم پخته نشود و یا در صورت امکان به صورت خام استفاده شود.
[/vc_column_text][vc_column_text]
معجزه گوشت ماکیان
[/vc_column_text][vc_single_image image=”3274″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
گوشت مرغ و سایر ماکیان مانند بوقلمون به تقویت گلبول های سفید کمک می کنند. همه می دانیم که گلبول های سفید مانند سربازانی هستند که از ما در برابر بیماری ها دفاع می کنند. هر چه این سربازان قوی تر باشند احتمال پیروزی دشمن یا همان بیماری ها کمتر است. به همین خاطر است که در هنگامی که سرما می خوریم با استفاده از سوپ مرغ و ماکیان دیگر به سرعت بهبود پیدا می کنیم.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]