مواد غذایی فشار خون، گامی در جهت سلامتی

فشار خون بالا، یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر در جهان است که می تواند عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد. تغذیه صحیح و مصرف مواد غذایی مناسب، نقشی کلیدی در کنترل فشار خون و حفظ سلامتی قلب و عروق دارد.

در این صفحه از وبسایت ما، می توانید با انواع مختلف مواد غذایی مفید برای فشار خون آشنا شده و به دلخواه خود، محصول مورد نظرتان را انتخاب کنید.

دسته بندی مواد غذایی مفید برای فشار خون:

• میوه ها و سبزیجات: به خصوص میوه ها و سبزیجات غنی از پتاسیم مانند موز، سیب زمینی، گوجه فرنگی، اسفناج و…
• غلات کامل: مانند نان و غلات سبوس دار، جو دوسر و…
• لبنیات کم چرب: مانند شیر کم چرب، ماست کم چرب و…
• آجیل و دانه ها: مانند بادام، گردو، تخم کدو و…
• حبوبات: مانند عدس، لوبیا، نخود و…
• روغن های سالم: مانند روغن زیتون، روغن کانولا و…

نکاتی در انتخاب مواد غذایی مفید برای فشار خون:

• مصرف سدیم را محدود کنید: از مصرف غذاهای شور و فرآوری شده خودداری کنید.
• مصرف پتاسیم را افزایش دهید: پتاسیم به دفع سدیم از بدن کمک می کند.
• مصرف فیبر را افزایش دهید: فیبر به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند.
• مصرف چربی های اشباع شده و ترانس را محدود کنید: این چربی ها به افزایش کلسترول و فشار خون کمک می کنند.
• وزن خود را در حد مطلوب نگه دارید: اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.