غلات و حبوبات
سبوس برنج OAB وزن 200 گرم
موجود
72,000 تومانسبوس برنج و سبوس سایر غلات بدون گلوتن مانند جو دوسر و سبوس آن محتوی فیبر فراوان هستند که در افرادی که فیبر در رژیم غذایی آنها کم است به عنوان یک درمان ساده و بی ضرر یبوست هایی که علت مشخصی ندارند مطرح است اما باید توجه داشت که فیبر غذایی که به عنوان درمان یبوست استفاده می‌شود بایستی حتما با آب فراوان مصرف شود.
جو دو سر پرک درشت OAB وزن 200 گرم
موجود
89,000 تومانبا استفاده از جو دو سر پرک آماده مصرف ، شما می توانید مقویترین و لذیذترین صبحانه و انواع سوپها و آش ها و غذاها را با فیبر بالاو ویتامین Bتهیه نمایید. و حتی مقداری از آن را بر روی سالاد بریزید.
زمان پخت جو دو سر پرک درشت (خرد نشده) حدود 15-20 دقیقه می باشد و نوع خرد شده آن به مدت 4-7 دقیقه می پزد . البته لازم به ذکر است ، از آنجا که این غله از قبل بخار پز شده است ، لذا به صورت خام نیز قابل مصرف است.
در تهیه انواع سوپ شما می توانید بر حسب سلیقه خود یک پیمانه جو دو سر را در چهار الی شش پیمانه آب سرد ریخته و بپزید . برای تهیه انواع سوپ می توانید به قسمت آشپزی همین وب سایت مراجعه فرمائید.
همچنین می توانید با استفاده از جو دو سر پرک انواع کیک و کلوچه را تهیه فرمائید. و یا بر روی انواع شیرینی بپاشید.
پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم
موجود
80,000 تومانپودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم
پودر عصاره مالت جو طی فرآیند پخت از دانه های جو جوانه زده بدست می آید. این ماده غذایی حاوی انواع ویتامین ها و املاح معدنی بوده و یک مکمل غذایی کاملا” طبیعی، مفید و ارزشمند برای همه افراد می باشد. عصاره مالت، یک ماده بسیار ارزشمند برای استفاده در انواع غذاهای رژیمی، غذاهای تقویتی و انرژی زا برای ورزشکاران و همچنین غذای کودک می باشد.
پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم یک محصول سالم و مغذی است که می‌توان از آن به عنوان یک مکمل غذایی یا یک ماده افزودنی در غذا و نوشیدنی استفاده کرد. این محصول حاوی مواد مغذی مختلفی است که می‌توانند برای سلامتی مفید باشند، از جمله:
- قندهای طبیعی: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم حاوی قندهای طبیعی مانند مالتوز، ساکارز و فروکتوز است. این قندها می‌توانند به تامین انرژی بدن کمک کنند.
- پروتئین: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم حاوی پروتئین است. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن ضروری است.
- فیبر: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم حاوی فیبر است. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است و می‌تواند به بهبود حرکات روده و کاهش خطر ابتلا به یبوست کمک کند.
- ویتامین‌ها و مواد معدنی: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که برای سلامتی ضروری هستند. این ویتامین‌ها و مواد معدنی عبارتند از:
- ویتامین B1: ویتامین B1 برای تولید انرژی ضروری است.
- ویتامین B2: ویتامین B2 برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها ضروری است.
- ویتامین B3: ویتامین B3 برای تولید انرژی و عملکرد سیستم عصبی ضروری است.
- ویتامین B6: ویتامین B6 برای متابولیسم پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها ضروری است.
- ویتامین E: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب کمک می‌کند.
- منیزیم: منیزیم برای عملکرد عضلات و اعصاب ضروری است.
- فسفر: فسفر برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.
- روی: روی برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن، از جمله عضلات، ضروری است.
فواید پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم
پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم می‌تواند فواید مختلفی برای سلامتی داشته باشد، از جمله:
- تامین انرژی: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم حاوی قندهای طبیعی است که می‌توانند به تامین انرژی بدن کمک کنند. این امر می‌تواند برای افرادی که به دنبال افزایش انرژی خود هستند مفید باشد.
- بهبود سلامت گوارش: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم حاوی فیبر است که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. فیبر می‌تواند به بهبود حرکات روده و کاهش خطر ابتلا به یبوست کمک کند.
- بهبود عملکرد ورزشی: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم حاوی پروتئین است که برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن، از جمله عضلات، ضروری است. این امر می‌تواند برای ورزشکاران مفید باشد.
طرز مصرف پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم
پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم را می‌توان به صورت زیر مصرف کرد:
- به عنوان یک مکمل غذایی: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم را می‌توان به صورت روزانه یک تا دو قاشق چایخوری در آب یا شیر حل کرد و مصرف کرد.
- به عنوان یک ماده افزودنی در غذا و نوشیدنی: پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم را می‌توان به عنوان یک ماده افزودنی در غذا و نوشیدنی مانند اسموتی، نان، کیک و شیرینی استفاده کرد.
مشاهده دسته بندی: آرد ، نان و برنج
موارد منع مصرف پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم
در صورت ابتلا به بیماری‌های خاصی مانند دیابت، بیماری‌های کلیوی و بیماری‌های قلبی عروقی، قبل از مصرف پودر عصاره مالت جو به مالت وزن 130 گرم با پزشک خود مشورت کنید.
خواص عصاره مالت جو :
– به دلیل دارا بودن پروتئین، اسید آمینه های ضروری و همچنین قندهای طبیعی گوناگون ارزش تغذیه ای بسیار بالایی دارد.
– حاوی انواع املاح معدنی شامل منیزیم، پتاسیم، منگنز، آهن، روی، مس، کلسیم، فسفر و سدیم می¬باشد.
– منبع بسیار خوبی از فیبرهای محلول است. فیبرها اثرات مفید بسیاری از جمله تنظیم عملکرد روده، کاهش خطر بیماری های قلبی و جلوگیری از ابتلا به بعضی انواع سرطان دارند.
– حاوی انواع ویتامین های گروه B شامل B1 تیامینB2 ، ریبوفلاوین، B3نیاسین و B6بوده که علاوه بر انرژی زایی بالا از طریق کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد خون(LDL)، پایین آوردن خطر بیماری های قلبی عروقی، تشکیل هموگلوبین و … به سلامت بدن کمک می نماید. همچنین سبب تقویت ریشه مو شده و در جلوگیری از ریزش و سفید شدن آن مفید است.
-دارای ویتامین A می باشد که سبب بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست می گردد.
کینوا ارگانیک سه رنگ OAB وزن 250 گرم
موجود
132,000 تومانکینوا ارگانیک OAB
گیاه کینوا بدون گلوتن، پروتئینی کامل و کم کالری است که با مصرف آن نه تنها پروتئین بدنتان را تکمیل می‌کنید، بلکه ۸ آمینواسید لازم را فراهم کرده‌اید و برای تمامی گروه‌های خونی بسیار مناسب است. کینوا غله برتر گیاهخواراناست و در سال ۲۰۱۳ از سوی سازمان FAO سال جهانی کینوا نام گذاری شده است. کینوا منبع غنی از آهن، فسفر، ویتامین B، امگا ۳، منیزیم، کلسیم و لیزین (یکی از ضروری‌ترین اسید آمینهٔ اصلی) است. کینوا گیاهی است برای متعادل کردن قند خون و برای کنترل دیابت بسیار سودمند می‌باشد. مصرف کینوا باعث کاهش کلسترول خون و فشار خون، تضمین کاهش وزن، رفع یبوست، ضد التهاب، پرورش اندام، تقویت مو، پیشگیری از سرطان و کنترل بیش فعالی کودک می‌شود.
کشت گیاه کینوا در آمریکای جنوبی است و دارای سه نوع مختلف در سه رنگ متفاوت است، و رایج‌ترین رنگهای کینوا در سه رنگ سفید، قرمز و سیاه می‌باشد. گیاه کینوا شرکت OAB ارگانیکاست و هیچگونه مواد یا رنگ افزودنی ندارد. باید ذکر کنیم که از نظر ارزش غذایی تفاوت چندانی بین انواع کینوا وجود ندارد و تفاوت اصلی و بارز آنها در رنگ و بافت آنهاست. کینوا ارگانیک OAB بدون ساپونینبوده و نیازی به شستشو ندارد و دارای طعم لذیذی است.
دانه کامل جو دوسر OAB وزن 250 گرم
موجود
89,000 تومانسوپ سالم و رژیمی با دانه کامل جو دوسر (پوست کنده)
مواد لازم :
دانه کامل جو دوسر (پوست کنده)…….. یک پیمانه
آب ……….. ۷ پیمانه
جعفری و گشنیز…………. به میزان دلخواه
روغن زیتون …………. یک قاشق غذاخوری
پیاز متوسط ……… یک عدد
کدو سبز…………. یک عدد
سیب زمینی متوسط ……. یک عدد
هویج …….. یک عدد
مقداری کرفس ….. به میزان دلخواه
نمک دریا، زردچوبه ارگانیک ……… به میزان دلخواه
زنجبیل ارگانیک …… نصف قاشق چای خوری
سبوس جو دوسر یا آرد جو دوسر …………. ۲ قاشق غذاخوری
پیاز را در روغن زیتون تفت دهید سپس به همراه ۷ پیمانه آب سیب زمینی،هویج،کدو سبز و کرفس خرد شده را به پیاز ها اضافه کنید.سپس یک پیمانه جو دوسر کامل (پوست کنده)، نمک، زردچوبه، زنجبیل، آرد جو دوسر یا سبوس جو دوسر را اضافه کنید.بعد از ۴۵ دقیقه گشنیز و جعفری خرد شده را به مواداضافه کنید.بعد از ۱۵ دقیقه پخت ،ضمن این که از خوردن یک سوپ خوشمزه لذت می برید،دانه کامل جو دوسر را زیر دندان خود حس کنید،غذا را به کندی میل کنید تا حس سیری کامل به شما دست دهد، و این امر از چاقی جلوگیری می کند.این سوپ برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند بسیار مناسب است همچنین افرادی که از یبوست و دیابت رنج می برند از این سوپ لذیذ می توانند لذت ببرند.
بلغور جو دو سر OAB وزن 200 گرم
موجود
135,000 تومانبلغور جو دو سر، با نام علمی (Avena sativa) ، غله ای رژیمی است که سلطان فیبر غلات محسوب می شود و کاملاً با جو معمولی (Barley) متفاوت است. نام فارسی جو دوسر، یولاف است. جو دو سر منبع خوبی از انرژی، مواد مغذی و فیبر و به ویژه پروتئین برای انسان، مخصوصاً کودکان و ورزشکاران و افرادی است که می خواهند لاغر شوند. مصرف روزانه یک کاسه بلغور جو دوسر، انرژی و استقامت مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند.
جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم
موجود
135,000 تومانجو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم
جو دوسر، به نام پرک OAB نیز شناخته می‌شود، یک ماده غذایی سالم و مغذی است که دارای خصوصیات فراوانی می‌باشد. این نوع جو دوسر برای افراد دارای هر چهار گروه خونی مفید و توصیه می‌شود. با استفاده از آن، می‌توانید صبحانه، میان وعده، شیرینی، و غذاهای لذیذی تهیه کنید. صبحانه با جو دوسر به عنوان یک گزینه مناسب و تقویت‌کننده آغاز شود. یک فنجان کوچک از جو دوسر پخته شده شامل ۱۵۰ کالری، چهار گرم فیبر، و شش گرم پروتئین می‌باشد. این ماده مغذی همچنین دارای منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم، و آهن است.
جو دوسر از گلوتن معاف است. گلوتن یک ماده در گندم و تولیدات آن وجود دارد که برای دستگاه گوارش مضر است. جو دوسر بهترین جایگزین گندم محسوب می‌شود و هیچ گونه حساسیتی ایجاد نمی‌کند. مصرف جو دوسر باعث حس سیری طولانی مدت شده و موجب کاهش وزن نیز می‌شود. این نوع جو تمام مواد مغذی لازم برای سلامت فرد را فراهم می‌کند.
جو دوسر به دلیل خواصش برای زیبایی و سلامت پوست و مو نیز توصیه می‌شود. مصرف این جو، به صورت خوراکی یا حتی به صورت ماسک، به بهبود و شادابی پوست کمک می‌کند و موجب رشد و تقویت موها و استخوان ها می‌گردد. همچنین، با مصرف منظم جو دوسر، می‌توانید به کنترل دیابت نوع ۲ بپردازید و از مشکلات یبوست جلوگیری کنید.
ویژگی های جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم
- تهیه شده از جو دوسر کامل
- دارای طعم و بافتی دلچسب
- آماده سازی سریع و آسان
- منبع خوبی از فیبر
- سرشار از پروتئین
- بدون گلوتن
طریقه استفاده از جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم
برای تهیه جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم، کافی است یک پیمانه از این محصول را در یک لیوان آب یا شیر بریزید و به مدت 2-3 دقیقه بجوشانید یا در مایکروویو قرار دهید تا غلیظ شود. سپس می توانید به آن انواع میوه، آجیل، و دانه ها را اضافه کنید و از آن لذت ببرید.
نحوه نگهداری جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم
جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم را می توان در دمای اتاق به مدت 6 ماه نگهداری کرد. همچنین می توان این محصول را در یخچال به مدت 12 ماه نگهداری کرد.
مزایای مصرف جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم
جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم یک محصول غذایی سالم و مغذی است که دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. این محصول منبع خوبی از فیبر است که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. همچنین، جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم سرشار از پروتئین است که برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است.
در ادامه به برخی از مزایای مصرف جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم اشاره می کنیم:
- منبع خوبی از فیبر: جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم حاوی 4.5 گرم فیبر در هر پیمانه است. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مفید است و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، و برخی از انواع سرطان کمک می کند.
- سرشار از پروتئین: جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم حاوی 6.5 گرم پروتئین در هر پیمانه است. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است و به کاهش اشتها کمک می کند.
- منبع خوبی از مواد معدنی: جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم حاوی مقادیر مناسبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، و منگنز است. این مواد معدنی برای سلامت استخوان ها، دندان ها، و عملکرد ماهیچه ها ضروری هستند.
جمع بندی
جو دوسرپرک صبحانه فوری OAB وزن 200 گرم یک محصول غذایی سالم و مغذی است که برای افراد در هر سنی مناسب است. این محصول منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و دارای مزایای زیادی برای سلامتی است.
نکاتی برای تهیه یک جو دوسر صبحانه خوشمزه
برای تهیه یک جو دوسر صبحانه خوشمزه، می توانید از نکات زیر استفاده کنید:
- از جو دوسر با کیفیت استفاده کنید.
- از شیر یا آب تازه استفاده کنید.
- از انواع میوه، آجیل، و دانه ها برای تزیین و طعم دار کردن جو دوسر خود استفاده کنید.
- از خلاقیت خود استفاده کنید و ترکیبات مختلف را امتحان کنید.
در اینجا چند دستور العمل ساده برای تهیه جو دوسر صبحانه آورده شده است:
جو دوسر صبحانه ساده
برای تهیه یک جو دوسر صبحانه ساده، کافی است یک پیمانه جو دوسر را در یک لیوان شیر یا آب بریزید و به مدت 2-3 دقیقه بجوشانید یا در مایکروویو قرار دهید تا غلیظ شود. سپس می توانید به آن مقداری عسل یا شکر اضافه کنید.
جو دوسر صبحانه با میوه
برای تهیه یک جو دوسر صبحانه با میوه، کافی است یک پیمانه جو دوسر را در یک لیوان شیر یا آب بریزید و به مدت 2-3 دقیقه بجوشانید یا در مایکروویو قرار دهید تا غلیظ شود. سپس می توانید به آن مقداری میوه تازه اضافه کنید.
همچنین
جو دوسر پرک خرد را می‌توانید برای تهیه انواع کوکو و دلمه به کار ببرید. همچنین در تهیه سالاد الویه، می‌توانید از جو دوسر پخته شده به عنوان جایگزین سیب زمینی استفاده کنید، که باعث افزایش لذت سالاد می‌شود. برای پخت جو دوسر پرک جهت تهیه سالاد الویه، برای هر پیمانه جو دوسر دو پیمانه آب کافی است.
صبحانه می‌تواند با جو دوسر پرک، یکی از مقویترین و لذیذترین صبحانه‌ها برای شما و فرزندانتان باشد که بهترین جایگزین برای انواع نان‌های گندم است. برای تهیه این صبحانه، کافی است جو دوسر پرک را پخته و در شیر یا شیر سویا ریخته، سپس با عسل یا شکر یا بدون عسل و شکر بر حسب سلیقه مصرف نمایید.
می‌توانید برای تنوع و طعم بیشتر صبحانه، جو دوسر پرک را با دارچین یا جوز هندی مزه‌دار کنید. اضافه کردن کشمش یا هر نوع میوه خشک یا تازه نظیر موز، توت فرنگی، سیب یا توت تازه نیز به این صبحانه افزایش تغذیه می‌دهد. در آخر، مقداری شکر یا عسل و کمی شیر را به آن اضافه کرده و از صبحانه خود لذت ببرید.
از آنجا که جو دوسر پرک آماده مصرف است، می‌توانید حتی بدون پختن، آن را در شیر یا شیر سویا گرم کرده و میل نمایید. بر اساس سلیقه شخصی، می‌توانید با افزودن انواع دانه‌ها مانند گردو، بادام و یا سایر آجیل‌ها، یا انواع میوه‌های خشک، یک صبحانه غنی از ویتامین تهیه کنید.
آرد جو دوسر OAB وزن 200 گرم
موجود
133,000 تومانآرد جو دوسر OAB وزن 200 گرم
آرد جو دوسر OAB وزن 200 گرم یک محصول سالم و مغذی است که از جو دوسر آسیاب شده تهیه می‌شود. جو دوسر یک غلات کامل است که منبع خوبی از فیبر، پروتئین، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های گروه B است.
ویژگی های آرد جو دوسر OAB وزن 200 گرم
-
منبع خوبی از فیبر
آرد جو دوسر حاوی حدود 10 گرم فیبر در هر 100 گرم است. این مقدار فیبر تقریباً برابر با مقدار فیبر موجود در لوبیا چیتی است. فیبر برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، کاهش کلسترول و کنترل قند خون ضروری است.
-
منبع خوبی از پروتئین
آرد جو دوسر حاوی حدود 12 گرم پروتئین در هر 100 گرم است. این مقدار پروتئین تقریباً برابر با مقدار پروتئین موجود در مرغ است. پروتئین برای حفظ سلامت ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و اندام‌های بدن ضروری است.
-
فاقد گلوتن
آرد جو دوسر فاقد گلوتن است. گلوتن یک پروتئین است که در برخی از غلات مانند گندم، جو و چاودار یافت می‌شود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن باید از مصرف محصولات حاوی گلوتن خودداری کنند.
-
قابلیت استفاده در انواع غذاها و دسرها
آرد جو دوسر را می‌توان در انواع غذاها و دسرها استفاده کرد. از جمله کاربردهای آرد جو دوسر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- صبحانه: می‌توان از آرد جو دوسر برای تهیه انواع اسموتی، پودینگ، مافین و گرانولا استفاده کرد.
- میان وعده: می‌توان از آرد جو دوسر برای تهیه انواع بیسکویت، کیک و شیرینی استفاده کرد.
- غذای اصلی: می‌توان از آرد جو دوسر برای تهیه انواع سوپ، خورش، سالاد و سس استفاده کرد.
مشاهده محصول: گرانولا وگان اونا وزن 250 گرم
مزایای مصرف آرد جو دوسر OAB وزن 200 گرم
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
آرد جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است. فیبر محلول به جذب آب کمک می‌کند و حجم مدفوع را افزایش می‌دهد. این امر باعث می‌شود که غذا به راحتی از دستگاه گوارش عبور کند و خطر ابتلا به یبوست را کاهش دهد.
همچنین، فیبر محلول به تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند. این باکتری‌ها به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
کاهش کلسترول
آرد جو دوسر حاوی بتاگلوکان است. بتاگلوکان یک نوع فیبر است که می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند.
بتاگلوکان به چسبیدن به کلسترول در روده کمک می‌کند و مانع از جذب آن می‌شود. این امر باعث می‌شود که کلسترول کمتری وارد جریان خون شود.
کنترل قند خون
آرد جو دوسر می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. فیبر موجود در آرد جو دوسر به کند کردن سرعت جذب قند از غذا کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود که قند خون به آرامی افزایش یابد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
حفظ سلامت ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و اندام‌های بدن
پروتئین موجود در آرد جو دوسر برای حفظ سلامت ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و اندام‌های بدن ضروری است.
پروتئین به ساخت و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کند. همچنین، به حفظ سلامت ماهیچه‌ها و استخوان‌ها در سنین بالا کمک می‌کند.
کاهش وزن با آرد جو دوسر OAB وزن 200 گرم
آرد جو دوسر یک منبع عالی از فیبر است. یک فنجان آرد جو دوسر حاوی 10 گرم فیبر است. این مقدار فیبر تقریباً برابر با مقدار فیبر موجود در سه عدد سیب است.
فیبر یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در سلامتی ایفا می‌کند. فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش کلسترول و کنترل قند خون کمک می‌کند. همچنین، فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
فیبر به ایجاد احساس سیری کمک می‌کند. این امر به این دلیل است که فیبر زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد. هنگامی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنید، معده شما برای مدت طولانی‌تری پر احساس می‌شود و کمتر احساس گرسنگی می‌کنید.
این امر می‌تواند به کاهش مصرف کالری و کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که روزانه 30 گرم فیبر بیشتر از آنچه قبلاً مصرف می‌کردند، در طول یک دوره 12 هفته‌ای به طور متوسط 2.4 پوند (1.1 کیلوگرم) وزن کم کردند.
آرد جو دوسر می‌تواند به روش‌های مختلفی برای کاهش وزن استفاده شود. می‌توان آن را به عنوان یک ماده اولیه در انواع غذاها و دسرها استفاده کرد. همچنین، می‌توان آن را به صورت پودر یا گرانولا مصرف کرد.
همچنین، آرد جو دوسر می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند. این امر می‌تواند به کاهش مصرف غذا در طول روز کمک کند.
طریقه نگهداری آرد جو دوسر OAB وزن 200 گرم
آرد جو دوسر را باید در جای خشک و خنک نگهداری کرد. از نگهداری آن در معرض نور مستقیم خورشید یا گرما خودداری کنید.
مغز کدو خام آرتینار 250 گرمی
موجود
180,000 تومانمغز کدو خام آرتینار – منبعی غنی از سلامتی و انرژی
مشاهده دسته بندی: آجیل
مغز کدو خام آرتینار یک انتخاب عالی برای دوستداران تغذیه سالم و گیاهی است. این محصول باکیفیت از دانه‌های تازه کدو استخراج شده و بدون هیچگونه افزودنی یا فرآوری اضافی، تمامی خواص طبیعی خود را حفظ کرده است.
خواص و فواید مغز کدو خام آرتینار
✅ سرشار از مواد مغذی
مغز کدو خام منبعی عالی از پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، آهن، روی و پتاسیم است.
✅ تقویت سیستم ایمنی بدن
وجود روی (زینک) در این دانه‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی شده و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کند.
✅ حفظ سلامت قلب و عروق
مغز کدو دارای چربی‌های سالم (امگا ۳ و ۶) است که به کاهش کلسترول بد و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.
✅ بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس
وجود تریپتوفان، پیش‌ساز سروتونین، به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک می‌کند.
✅ مناسب برای رژیم‌های گیاهی و وگان
بدون هیچگونه مواد افزودنی و کاملاً گیاهی، این محصول یک میان‌وعده عالی و سالم برای وگان‌ها و گیاه‌خواران است.
روش‌های مصرف
🔹 به‌عنوان میان‌وعده سالم و مغذی
🔹 افزودن به سالاد، اسموتی و ماست گیاهی
🔹 ترکیب در گرانولا و انواع دسرهای خانگی
🔹 استفاده در تهیه کره دانه‌های مغذی
چرا مغز کدو خام آرتینار؟
✔️ کیفیت بالا و بدون افزودنی
✔️ طبیعی و خام، بدون فرآوری شیمیایی
✔️ تازه و دستچین‌شده از بهترین مزارع
اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم و مغذی هستید که علاوه بر تأمین انرژی، فواید بسیاری برای بدن داشته باشد، مغز کدو خام آرتینار یک گزینه ایده‌آل برای شماست! 🌱💚
غلات و حبوبات: منابع غذایی مغذی و متنوع
غلات و حبوبات از جمله مهم‌ترین منابع غذایی در جهان هستند که از دیرباز نقش مهمی در تامین نیازهای غذایی انسان ایفا کرده‌اند. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن هستند و می‌توانند در رژیم غذایی روزانه افراد گنجانده شوند.
غلات
غلات گیاهانی هستند که دانه‌های خوراکی دارند. این دانه‌ها منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. برخی از مهم‌ترین غلات عبارتند از:
- گندم: گندم یکی از مهم‌ترین غلات در جهان است که از آن برای تهیه نان، ماکارونی، برنج و سایر محصولات غذایی استفاده می‌شود.
- برنج: برنج یکی دیگر از مهم‌ترین غلات در جهان است که در بسیاری از کشورها به عنوان غذای اصلی مصرف می‌شود.
- جو: جو یکی از غلات کامل است که منبع خوبی از فیبر و ویتامین‌های گروه B است.
- ذرت: ذرت یکی از غلات نشاسته‌ای است که منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها است.
- سویا: سویا یک دانه روغنی است که منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌های گروه B است.
حبوبات
حبوبات دانه‌های خوراکی هستند که از گیاهان گلدار بدست می‌آیند. این دانه‌ها منبع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. برخی از مهم‌ترین حبوبات عبارتند از:
- لوبیا: لوبیا یکی از مهم‌ترین حبوبات در جهان است که منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌های گروه B است.
- عدس: عدس یکی دیگر از مهم‌ترین حبوبات در جهان است که منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آهن است.
- ماش: ماش یکی از حبوبات نشاسته‌ای است که منبع خوبی از پروتئین، فیبر و پتاسیم است.
- نخود: نخود یکی از حبوبات نشاسته‌ای است که منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آهن است.
- لپه: لپه یکی از حبوبات نشاسته‌ای است که منبع خوبی از پروتئین، فیبر و پتاسیم است.
فواید غلات و حبوبات
غلات و حبوبات دارای مزایای متعددی برای سلامتی بدن هستند. از جمله این مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تامین انرژی: غلات و حبوبات منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها هستند که می‌توانند به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک کنند.
- بهبود سلامت قلب: غلات و حبوبات کامل سرشار از فیبر هستند که می‌توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند. این امر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
- بهبود کنترل قند خون: غلات و حبوبات کامل می‌توانند به کاهش سرعت جذب گلوکز در بدن کمک کنند. این امر می‌تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند.
- کاهش خطر ابتلا به سرطان: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف غلات و حبوبات کامل می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ کمک کند.
نکاتی برای انتخاب غلات و حبوبات
در هنگام انتخاب غلات و حبوبات، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- غلات کامل را انتخاب کنید. غلات کامل حاوی تمام قسمت‌های دانه، از جمله سبوس و جوانه هستند. این امر باعث می‌شود که غلات کامل ارزش غذایی بیشتری نسبت به غلات تصفیه شده داشته باشند.
- حبوبات را از منابع معتبر تهیه کنید. حبوبات خام ممکن است حاوی باکتری‌های مضر باشند. بنابراین، بهتر است حبوبات را قبل از مصرف به مدت حداقل 15 دقیقه بپزید.
نتیجه‌گیری
غلات و حبوبات از جمله منابع غذایی مغذی و متنوع هستند که می‌توانند در رژیم غذایی روزانه افراد گنجانده شوند. این مواد غذایی دارای مزایای متعددی برای سلامتی بدن هستند و می‌توانند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کنند.