برخی علائم کمبود منیزیم

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

منیزیم یکی از موادی است که بدن ما بسیار به آن نیاز دارد. شاید کمتر در مورد خواص منیزیم شنیده باشید. این در صورتی است که بیشتر ما در مورد موادی مثل کلسیم و آهن اطلاعاتی داریم. در این مطلب می خواهیم کمی در مورد علائم کمبود منیزیم در بدن صحبت کنیم. این عنصر حیاتی برای سلامت قلب، مغز و ماهیچه های بدن ما حیاتی است. متاسفانه یکی از شایع ترین کمبودهای مواد اولیه در بدن کمبود منیزیم است! ماده ای که خیلی از ما حتی با آن آشنا هم نیستیم. برای دریافت منیزیم کافی باید از مواد مغذی استفاده کنید که این ماده را دارا هستند. برخی از مواد غذایی شامل منیزیم شکلات تلخ و ماهی چرب هستند. همچنین در برخی حبوبات و سبزیجات منیزیم وجود دارد.

[/vc_column_text][vc_column_text]

برخی علائم کمبود منیزیم در بدن

[/vc_column_text][vc_column_text]

احساس خستگی و ضعف عضلانی

[/vc_column_text][vc_single_image image=”3340″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

یکی از شایع ترین علائم کمبود منیزیم احساس ضعف در بدن است. اگر همیشه احساس خستگی و ضعف می کنید ممکن است بدن شما به منیزیم بیشتر نیاز داشته باشد. همچنین اگر به تازگی احساس می کنید که به یک باره انرژی خود را از دست می دهید ممکن است از نشانه های نیاز بدن شما به منیزیم باشد. البته توجه کنید که خیلی از ما ممکن است به دلیل فعالیت های فیزیکی و ذهنی مختلف به خستگی بدنی دچار شویم. هر خستگی را نمی توان به کمبود منیزیم تفسیر کرد. اما اگر بیش از گذشته خسته می شوید ممکن است دلیل بر این موضوع باشد. یا اگر احساس می کنید بیش از حد خسته می شوید کمی به استفاده از مواد مغذی دارای منیزیم بپردازید.

[/vc_column_text][vc_column_text]

ضربان قلب نامنظم از علائم کمبود منیزم

[/vc_column_text][vc_single_image image=”3342″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

از شایع ترین علائم کمبود منیزیم تپش قلب نامنظم است. به این عارضه آریتمی هم می گویند. کمبود منیزیم باعث می شود که ضربان قلب شما به ناگاه شدید و آرام شود. اگر این گونه است در تغذیه خود تجدید نظر کنید. به استفاده از موادی بپردازید که منیزیم کافی را برای بدن شما تامین نمایند. اگر این مشکل باز هم ادامه داشت به یک پزشک قلب مراجعه کنید و در این مورد با او مشورت نمایید.

[/vc_column_text][vc_column_text]

بی خوابی های شبانه زیاد

[/vc_column_text][vc_single_image image=”3343″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

بسیاری از افرادی که از کمبود منیزیم رنج می برند دچار اختلال در خواب می شوند. بی خوابی های شبانه یکی از اصلی ترین نشانه هایی است که این افراد دارند. این مشکل به راحتی قابل حل است. کافی است در مواد غذایی که روزانه استفاده می کنید تجدید نظر کنید. با تامین منیزیم برای بدن خود می توانید کیفیت خواب شبانه خود را بهبود نمایید.

[/vc_column_text][vc_column_text]

افسردگی هم از علائم کمبود منیزیم است!

[/vc_column_text][vc_single_image image=”3344″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

شاید جالب باشد بدانید که افسردگی هم از علائم کمبود منیزیم است! البته که خیلی موارد دیگر هم ممکن است به افسردگی بینجامد. اما اگر منیزیم هم به مقدار کافی دریافت نکنید ذهن و روان شما دچار اختلال می شود. یکی از این اختلالات نیز افسردگی است. از آنجایی هم که افسردگی خود باعث بروز مشکلات و بیماری های دیگر می شود باید سریعا در جهت رفع مشکل اقدام نمایید.

[/vc_column_text][vc_column_text]

حملات استرس و ترس های شدید

[/vc_column_text][vc_single_image image=”3345″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

همان طور که گفتیم منیزیم به شدت روی ذهن تاثیر می گذارد. در تحقیقات علمی که در این باره صورت گرفته است دانشمندان به نکات جالبی برخوردند. بسیاری از افرادی که مشکل کمبود منیزیم داشتند از دلشوره های مداوم رنج می بردند. بسیاری از این افراد نیز نگرانی های یکباره و یا ترس از اتفاقات بد را داشتند. برخی می گفتند که به یکباره به دلشوره می افتند. با تغییر رژیم غذایی و افزودن منیزیم به سبد غذایی این افراد تا حد زیادی این مشکلات ذهنی برطرف گردید.

[/vc_column_text][vc_column_text]

گرفتگی های عضلانی

[/vc_column_text][vc_single_image image=”3346″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

منیزیم یکی از مواد اصلی است که برای سلامت ماهیچه های بدن نیاز است. در صورتی که این ماده مهم در بدن شما کمتر از نیاز شود ممکن است به مشکلات عضلانی دچار شوید. به طور مثال کمبود منیزیم باعث می شود که به یکباره دچار گرفتگی های عضلانی شوید. اگر بیش از گذشته به گرفتگی های عضلانی دچار می شوید ممکن است از علائم کمبود منیزیم باشد. همچنین اگر در اثر کارهای ساده ماهیچه های شما دچار گرفتگی می شود سعی کنید بیشتر از منیزیم استفاده نمایید.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]