علائم کمبود آهن را بشناسید

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

آهن یکی از مواد بسیار مهم و لازم برای بدن است. در صورتی که آهن کافی در بدن شما وجود نداشته باشد مشکلات مختلفی به وجود می آید. بهتر است با مشاهده نشانه های کمبود آهن از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنیم. در این مطلب با برخی علائم کمبود آهن رو به رو می شویم. با مشاهده این علامت ها متوجه می شوید که بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد. در این صورت با رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها می توانید مشکل را برطرف کنید.

[/vc_column_text][vc_column_text]

برخی نشانه های کمبود آهن در بدن

[/vc_column_text][vc_column_text]

احساس خستگی غیر طبیعی می کنید

[/vc_column_text][vc_single_image image=”6227″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

یکی از مهم ترین علائم کمبود آهن احساس خستگی غیر طبیعی است. این نشانه در بیشتر افرادی که فقر آهن دارند دیده می شود. خستگی در این مورد با خستگی های دیگر کمی متفاوت است. در صورتی که فقر آهن داشته باشید زودتر از افراد دیگر خسته می شوید. همچنین پس از کارهایی که همیشه انجام می دادید احساس خستگی بیشتری می کنید. توجه کنید که ممکن است حتی صبح ها با احساس ضعف از خواب بیدار شوید. یعنی حتی با داشتن خواب کافی باز هم احساس نمی کنید که خستگی شما از بین رفته است.

[/vc_column_text][vc_column_text]

رنگ پریده چهره از نشانه های کمبود آهن است

[/vc_column_text][vc_single_image image=”6228″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

یکی دیگر از نشانه های کمبود آهن از بین رفتن شادابی چهره است. در صورتی که آهن کافی نداشته باشید رنگ چهره شما پریده می شود. این مورد نیز در خیلی از افرادی که آهن کافی دریافت نمی کنند دیده می شود. البته با توجه به رنگ چهره شما و شدت کمبود آهن می تواند میزان آن متفاوت باشد. رنگ پریدگی بیشتر در قسمت زیر چشم ها و پلک بالایی دیده می شود. در صورتی که فقر آهن بیش از حد شود ممکن است زیر چشم ها فرورفتگی ایجاد شود. به اصطلاح زیر چشم گود می رود.

[/vc_column_text][vc_column_text]

احساس سردرد و سرگیجه زیاد از علائم کمبود آهن است

[/vc_column_text][vc_single_image image=”6229″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

سردرد یا سرگیجه نیز ممکن است به دلیل فقر آهن بیشتر دیده شود. در این صورت ممکن است به یکباره احساس سردرد کنید. همچنین بیش از حد سرگیجه داشته باشید. سرگیجه ای که به خاطر نرسیدن مواد غذایی به بدن نیست. بلکه به دلیل نبود آهن کافی است. اگر هر روز و همیشه سردرد دارید بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. می توانید یک آزمایش خون بدهید.

[/vc_column_text][vc_column_text]

ریزش زیاد موها و خشکی پوست

[/vc_column_text][vc_single_image image=”6230″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

از دیگر علائم کمبود آهن می توان به موهای ضعیف اشاره کرد. هنگامی که ماده طبیعی آهن به بدن شما نرسد موهایتان ضعیف می شود. حتی ممکن است که موهای شکننده داشته باشید. همچنین بسیاری از افراد با موی بلند مشکل موخره پیدا می کنند. داشتن پوست خشک و غیرشفاف نیز از موارد دیگری است که به دلیل آهن ناکافی به وجود می آید. اگر پوست و موی شما خیلی بیش از حد ضعیف است بهتر است به رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنید. دقت کنید که آیا آهن کافی مصرف می کنید یا خیر. ممکن است به مصرف مکمل های آهن نیاز داشته باشید.

[/vc_column_text][vc_column_text]

داشتن ناخن ضعیف از علائم کمبود آهن است

[/vc_column_text][vc_single_image image=”6232″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

یکی از مواد مهمی که ناخن ها نیاز دارند آهن است. اگر مشکل کمبود آهن داشته باشید ناخن هایتان خیلی سرحال نخواهند بود. همچنین ممکن است خیلی زیاد ناخن هایتان بشکند. حتی با وجود این که خیلی هم بلند نیستند. داشتن ناخن های قاشقی و شکننده نیز ممکن است به دلیل نبود آهن به مقدار کافی باشد.

[/vc_column_text][vc_column_text]

از دیگر علائم کمبود آهن دست و پای سرد است

[/vc_column_text][vc_single_image image=”6231″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]

دقت کنید که آیا همیشه دست و پاهایتان سرد است یا خیر. اگر همیشه احساس سرما می کنید بهتر است کمی بیشتر مراقب باشید. اگر همیشه و زودتر از دیگران سردتان می شود ممکن است نیاز به مصرف آهن بیشتری داشته باشید. بهتر است زودتر متوجه شوید که این مشکل از کجا آب می خورد. با مشورت با یک پزشک مطمئن شوید که حالتان خوب است.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]