فروشگاه
ضماد مفاصل شفای کردستان 100گرم
موجود
68,000 تومانضماد مفاصل شفای کردستان یک کرم برای درمان درد مفاصل است که ترکیبی فوق‌العاده مؤثر از شفای کردستان است که بر پایه اصول طب سنتی ایران و کردستان تهیه شده است. این محصول با کیفیت، انتخابی عالی برای کاهش دردهای ناشی از عرق‌النسا و تمامی مشکلات مفصلی از جمله آرتروز، روماتیسم، واریس، دیسک و شکستگی‌های مفصلی محسوب می‌شود.
شکلات تلخ 84درصد وگان پارمیدا
موجود
178,000 تومانشکلات تلخ 84 درصد وگان پارمیدا، یکی از محصولات باکیفیت و مناسب برای افرادی است که به تغذیه وگان یا رژیم سالم علاقه دارند. این شکلات با استفاده از مواد اولیه طبیعی و بدون افزودن محصولات حیوانی تولید می‌شود و به دلیل درصد بالای کاکائو، طعمی تلخ و غنی دارد که برای دوستداران شکلات تلخ ایده‌آل است.
شکلات تلخ 84 درصد وگان پارمیدا:
- کاملاً وگان:
این شکلات فاقد هرگونه محصولات حیوانی (مانند شیر، کره حیوانی یا تخم‌مرغ) است و برای وگان‌ها یا افرادی که از لبنیات اجتناب می‌کنند، مناسب می‌باشد. - درصد بالای کاکائو (84%):
حاوی مقدار زیادی کاکائوی خالص است که سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. - بدون شکر اضافه یا با شکر کم:
به دلیل تلخی طبیعی کاکائو، میزان شکر آن نسبت به شکلات‌های معمولی بسیار کمتر است و گزینه خوبی برای کاهش مصرف قند است. - بدون گلوتن (در اکثر موارد):
برای افرادی که حساسیت به گلوتن دارند نیز گزینه‌ای مناسب است. - خواص تغذیه‌ای:
- منبع غنی از آهن، منیزیم و فیبر.
- به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کند (به دلیل وجود ترکیباتی مانند تئوبرومین و تریپتوفان در کاکائو).
- می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را بهبود بخشد.
- طعم اصیل و خالص:
تلخی طبیعی کاکائو برای دوستداران شکلات تلخ بسیار جذاب است.
ترکیبات شکلات تلخ 84 درصد وگان پارمیدا:
معمولاً شامل دانه کاکائو، کره کاکائو، شکر (در مقدار کم)، و احتمالاً امولسیفایر (مانند لسیتین) برای ایجاد بافت یکدست.
موارد مصرف:
- به عنوان یک میان‌وعده سالم.
- استفاده در تهیه دسرهای وگان.
- مناسب برای افراد دیابتی (در صورت بررسی دقیق میزان قند).
عسل سفید هاکان 350گرم
موجود
403,000 تومانعسل سفید هاکان یکی از محصولات خاص و پرطرفدار در دسته عسل‌های طبیعی است. این عسل به دلیل فرآیند تولید طبیعی و ویژگی‌های منحصر به فردش مورد توجه علاقه‌مندان به تغذیه سالم قرار گرفته است. در ادامه، توضیحات کامل درباره این محصول ارائه می‌شود:
ویژگی‌های عسل سفید هاکان:
- منشأ طبیعی:
عسل سفید هاکان از شهد گل‌های خاص و غالباً در مناطق کوهستانی یا اقلیم‌های سردسیر تولید می‌شود. این ویژگی به عطر و طعم متفاوت آن کمک می‌کند. - رنگ و بافت:
برخلاف عسل‌های طلایی یا قهوه‌ای رایج، این محصول دارای رنگ روشن و گاه کاملاً سفید است که حاصل ترکیبات خاص شهد گل‌ها و دمای منطقه تولید است. بافت این عسل معمولاً نرم، خامه‌ای و سبک است. - طعم ملایم:
طعم این عسل لطیف و کمتر شیرین است، که برای کسانی که به طعم‌های سبک علاقه دارند، بسیار مناسب است. - خواص درمانی:
- سرشار از آنتی‌اکسیدان و آنزیم‌های طبیعی.
- تقویت سیستم ایمنی بدن.
- مفید برای کاهش التهابات و کمک به گوارش سالم.
- مرطوب‌کننده طبیعی برای پوست و موثر در درمان زخم‌ها.
- فرآیند تولید:
عسل سفید هاکان به روش کاملاً طبیعی و بدون افزودنی تولید می‌شود و تحت نظارت دقیق برای حفظ کیفیت قرار دارد. - بسته‌بندی زیبا و بهداشتی:
این محصول در بسته‌بندی‌های مقاوم و شکیل عرضه می‌شود که به ماندگاری و حفظ کیفیت آن کمک می‌کند.
چگونه از عسل سفید استفاده کنیم؟
- مصارف خوراکی:
به عنوان شیرین‌کننده در چای یا دمنوش، همراه با نان و کره، یا به صورت خام. - مصارف درمانی:
یک قاشق عسل سفید ناشتا برای تقویت بدن یا همراه با آب ولرم و لیمو برای تقویت ایمنی. - مصارف آرایشی:
در ماسک‌های طبیعی برای افزایش لطافت پوست.
عسل سیاه هاکان 400گرم
موجود
719,000 تومانعسل سیاه برند هاکان یک محصول طبیعی و منحصر به فرد است که به دلیل ویژگی‌ها و خواص خاص خود طرفداران زیادی دارد. این نوع عسل از شهد گل‌های خاصی تولید می‌شود که در مناطقی با آب‌وهوای خاص رشد می‌کنند. ویژگی‌ها و فواید این محصول به شرح زیر است:
1. ترکیبات طبیعی و ارگانیک
عسل سیاه هاکان کاملاً طبیعی و بدون افزودنی‌های شیمیایی است. این ویژگی باعث می‌شود تمام مواد مغذی و خواص درمانی عسل به صورت دست‌نخورده حفظ شود.
2. طعم و رنگ خاص
- رنگ: این عسل به دلیل محتوای بالای مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و کلسیم به رنگ تیره است.
- طعم: طعم ملایم و کمی تلخی که آن را از سایر انواع عسل متمایز می‌کند.
3. خواص درمانی
- کمک به کم‌خونی: محتوای بالای آهن در عسل سیاه به بهبود کم‌خونی و افزایش تولید هموگلوبین کمک می‌کند.
- تقویت سیستم ایمنی: آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی موجود در این عسل بدن را در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند.
- تنظیم گوارش: عسل سیاه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش مشکلاتی مانند یبوست کمک می‌کند.
- انرژی‌بخشی: به دلیل وجود قندهای طبیعی، این عسل می‌تواند انرژی طبیعی بدن را تأمین کند.
4. روش مصرف
- خام‌خوری: برای بهره‌مندی از بیشترین خواص، عسل را خام مصرف کنید.
- مخلوط با آب ولرم: ترکیب یک قاشق عسل با آب ولرم و لیمو یک نوشیدنی انرژی‌بخش و سم‌زدا است.
- به عنوان شیرین‌کننده طبیعی: می‌توان از آن در دسرها، چای یا اسموتی‌ها استفاده کرد.
5. نکات نگهداری
- دما: عسل سیاه را در دمای محیط و دور از نور مستقیم خورشید نگه دارید.
- ظرف: در ظروف شیشه‌ای یا پلاستیکی مناسب نگهداری شود.
مغز بادام شیرین آرتینار 250گرم
موجود
270,000 تومانمغز بادام یکی از مغذی‌ترین و مفیدترین آجیل‌هاست که سرشار از مواد مغذی و خواص بی‌نظیری برای بدن است. در ادامه به برخی از مهم‌ترین خواص بادام اشاره می‌کنم:
1. منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی
- ویتامین E: آنتی‌اکسیدانی قوی است که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.
- منیزیم: برای تنظیم فشار خون، سلامت اعصاب و عملکرد ماهیچه‌ها ضروری است.
- کلسیم: برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها مفید است.
2. حفظ سلامت قلب
- بادام حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع (چربی‌های خوب) است که به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
3. کمک به مدیریت وزن
- با وجود کالری بالا، بادام به دلیل فیبر و پروتئین زیاد، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند و به کنترل وزن کمک می‌کند.
4. کاهش قند خون
- مصرف بادام می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. منیزیم موجود در آن برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مفید است.
5. تقویت سلامت مغز
- بادام منبعی عالی از ویتامین E و ریبوفلاوین است که به تقویت عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل آلزایمر کمک می‌کند.
6. بهبود عملکرد گوارشی
- فیبر موجود در بادام به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
7. افزایش انرژی
- به دلیل داشتن ترکیبی از پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها، بادام انرژی ماندگاری برای بدن تأمین می‌کند.
8. حفظ سلامت پوست و مو
- روغن بادام و مصرف خود بادام به شادابی و رطوبت پوست و تقویت موها کمک می‌کند.
چای کرک بدون شکر قوطی پپتینا 200گرم
موجود
300,000 تومانچای کرک بدون شکر قوطی پپتینا یک نوشیدنی کلاسیک هندی با طعمی غنی و دلچسب است که برای دوستداران چای اصیل و افرادی که به سلامتی و کاهش مصرف شکر اهمیت می‌دهند، طراحی شده است. این چای حاوی ترکیبی از چای سیاه درجه‌یک و ادویه‌های معطر هندی مانند هل، دارچین، زنجبیل و میخک است که طعمی گرم و دلنشین به آن می‌بخشد. ویژگی‌های اصلی این محصول عبارت‌اند از:
ویژگی‌ها:
- بدون شکر: برای افرادی که رژیم کم‌شکر یا بدون‌شکر دارند مناسب است.
- ترکیبات طبیعی: استفاده از ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی و افزایش خواص سلامتی.
- آماده‌سازی سریع: این چای به‌گونه‌ای طراحی شده است که با افزودن شیر گیاهی یا آب داغ به‌راحتی آماده می‌شود.
- مناسب برای رژیم‌های خاص: گزینه‌ای مناسب برای گیاهخواران و وگان‌ها.
- طعم اصیل هندی: عطر و طعمی که یادآور چای کرک سنتی است، بدون نیاز به مواد افزودنی غیرضروری.
خواص:
- تقویت سیستم ایمنی: وجود ادویه‌هایی مانند زنجبیل و هل می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
- کاهش التهابات: دارچین و میخک به‌عنوان ضدالتهاب طبیعی عمل می‌کنند.
- افزایش انرژی: چای سیاه به دلیل داشتن کافئین طبیعی، انرژی‌بخش است و تمرکز را افزایش می‌دهد.
نحوه مصرف:
- یک قاشق چای‌خوری از پودر چای کرک را در یک لیوان آب داغ یا شیر (ترجیحاً گیاهی) مخلوط کنید.
- آن را به‌خوبی هم بزنید تا ترکیب یکنواخت شود.
- چای شما آماده است! می‌توانید در صورت تمایل با شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل یا شیره خرما، آن را شیرین کنید.
نکات:
- برای افرادی که طعم چای شیرین را دوست دارند، افزودن مقدار کمی استویا یا عسل توصیه می‌شود.
- ایده‌آل برای استفاده در صبحانه، عصرانه یا هر زمانی از روز که به یک نوشیدنی گرم و خوش‌طعم نیاز دارید.
این محصول نه‌تنها یک انتخاب خوش‌طعم، بلکه گزینه‌ای سالم و مطابق با سبک زندگی سالم است. 🌿
پودر چای ماسالا بدون شکر پپتینا 200گرم
موجود
200,000 تومانپودر چای ماسالا بدون شکر پپتینا، یک گزینه ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال تجربه طعمی اصیل، سالم و بدون قند هستند. این محصول ترکیبی از ادویه‌های معطر و چای سیاه است که به‌صورت سنتی برای تهیه نوشیدنی محبوب ماسالا استفاده می‌شود.
ویژگی‌ها:
- بدون شکر: مناسب برای افرادی که رژیم غذایی کم‌قند دارند یا تمایل دارند خودشان شیرین‌کننده موردنظرشان را انتخاب کنند (مانند عسل، شیره یا شیرین‌کننده‌های طبیعی دیگر).
- ترکیبات اصیل و طبیعی:
- چای سیاه با کیفیت بالا.
- ادویه‌های معطر مانند دارچین، هل، زنجبیل، میخک، و جوز هندی.
- آسان و سریع: تنها کافی است مقدار مورد نیاز پودر را به آب یا شیر داغ اضافه کنید و نوشیدنی خود را آماده کنید.
- بدون افزودنی مصنوعی: فاقد مواد نگهدارنده، رنگ‌های مصنوعی و طعم‌دهنده‌های غیرطبیعی.
- مناسب برای وگان‌ها: در صورت استفاده از شیر گیاهی، این محصول کاملاً مناسب افراد وگان است.
مزایا:
- کمک به افزایش انرژی و تمرکز به دلیل وجود چای سیاه.
- خواص ضدالتهابی و تقویت سیستم ایمنی بدن به‌واسطه ادویه‌های گرم.
- قابل‌تنظیم بر اساس ذائقه؛ می‌توانید میزان ادویه یا شیرینی را خودتان کنترل کنید.
طرز تهیه:
- یک قاشق چای‌خوری پودر چای ماسالا را در 200 میلی‌لیتر شیر (یا شیر گیاهی) بریزید.
- روی حرارت ملایم هم بزنید تا کاملاً حل شود.
- به دلخواه می‌توانید از شیرین‌کننده طبیعی استفاده کنید.
- نوشیدنی گرم و خوش‌طعم خود را سرو کنید.
بادام بار آجیلی مغزانه 200گرم
موجود
310,000 تومانبادام بار آجیلی مغزانه یک میان‌وعده مقوی و خوشمزه است که از ترکیبات طبیعی و سالم تهیه شده است. این محصول برای تامین انرژی روزانه، میان‌وعده‌های سالم و همچنین پذیرایی در جمع‌های خانوادگی یا دوستانه گزینه‌ای ایده‌آل به شمار می‌رود.
ترکیبات:
- مغز بادام: سرشار از ویتامین E، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم، که به بهبود سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
- کارامل: طعم شیرین و دلچسبی به این ترکیب می‌بخشد و انرژی سریع‌الاثر فراهم می‌کند.
- کنجد: منبع غنی از کلسیم، آهن و پروتئین، که برای سلامت استخوان‌ها و تقویت بدن بسیار مفید است.
- پسته: مغزی لذیذ با مقادیر بالای پروتئین، فیبر و ویتامین B6، که به کنترل قند خون و افزایش انرژی کمک می‌کند.
- عسل: یک شیرین‌کننده طبیعی با خاصیت آنتی‌باکتریال و تقویت سیستم ایمنی.
- گلاب: عطری خوشایند و طبیعی به این میان‌وعده می‌بخشد و آرامش‌بخش است.
ویژگی‌ها:
- بدون مواد نگهدارنده و افزودنی‌های مصنوعی
- مناسب برای گیاهخواران
- انرژی‌بخش و مناسب برای فعالیت‌های روزانه یا ورزشی
- طعمی خاص با ترکیب شیرینی ملایم و مغزهای خوش‌طعم
روش مصرف:
می‌توانید بادام بار را به‌عنوان یک میان‌وعده سریع در طول روز یا همراه با چای، قهوه و سایر نوشیدنی‌های گرم میل کنید. همچنین برای کودکان و دانش‌آموزان به‌عنوان یک خوراکی سالم در مدرسه نیز توصیه می‌شود.
شرایط نگهداری:
بادام بار را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید تا تازگی و کیفیت آن حفظ شود.
این محصول نه تنها یک میان‌وعده خوشمزه است، بلکه انتخابی هوشمندانه برای کسانی است که به سلامت خود اهمیت می‌دهند.
پروتئین بار زیرو با طعم توت‌فرنگی و روکش کاکائو تلخ کیتاریچ
موجود
87,800 تومانپروتئین بار زیرو با طعم توت‌فرنگی و روکش کاکائو تلخ از برند کیتاریچ، یک میان‌وعده‌ی مغذی و خوشمزه است که به طور خاص برای افرادی طراحی شده که به دنبال انتخابی سالم و کم‌کالری برای تغذیه‌ی روزانه یا پس از ورزش هستند.
ویژگی‌های برجسته:
- پروتئین بالا:
حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین برای کمک به ترمیم و رشد عضلات، مناسب برای ورزشکاران یا افرادی که رژیم‌های غذایی پرپروتئین دارند. - بدون قند افزوده:
این محصول بدون قندهای مصنوعی یا افزوده است و تنها از شیرین‌کننده‌های طبیعی استفاده می‌کند. - طعم دلپذیر توت‌فرنگی:
ترکیب عطر و طعم طبیعی توت‌فرنگی با شکلات تلخ، تجربه‌ای خاص و لذیذ را به ارمغان می‌آورد. - مناسب رژیم‌های خاص:
مناسب برای افرادی که رژیم‌های کم‌کربوهیدرات، کتوژنیک یا رژیم‌های کنترل وزن دارند. - فیبر بالا:
منبع غنی از فیبر، که به بهبود گوارش و افزایش احساس سیری کمک می‌کند. - چربی کم و سالم:
از چربی‌های سالم تهیه شده و میزان چربی ناسالم آن کنترل شده است.
موارد مصرف:
- میان‌وعده‌ای سالم در طول روز
- مناسب برای قبل یا بعد از تمرین
- جایگزین شیرینی‌های ناسالم
پروتئین بار زیرو کارامل نمکی با روکش کاکائو تلخ کیتاریچ
موجود
119,000 تومانپروتئین بار زیرو کارامل نمکی با روکش کاکائو تلخ از برند کیتاریچ یک محصول سالم و خوشمزه است که مخصوص افراد فعال، ورزشکاران و کسانی که به دنبال تغذیه متعادل هستند طراحی شده است. این پروتئین بار با ترکیب ویژه‌ای از مواد مغذی، طعمی لذت‌بخش و فواید متنوعی ارائه می‌دهد. در ادامه توضیحات کامل محصول را مشاهده می‌کنید:
مشخصات کلی:
- طعم: کارامل نمکی با روکش کاکائو تلخ
- وزن: 45 گرم
- مناسب برای: ورزشکاران، افراد دارای رژیم غذایی خاص، کسانی که به دنبال یک میان‌وعده سالم هستند.
- بدون شکر افزوده: این محصول با فرمولاسیونی بدون شکر تولید شده و برای کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند ایده‌آل است.
ویژگی‌ها و مزایا:
- پروتئین بالا: تامین نیاز روزانه به پروتئین به ویژه برای کسانی که فعالیت بدنی بالایی دارند.
- کم‌کالری: مناسب برای کنترل وزن و کاهش مصرف کالری.
- حفظ انرژی: به عنوان یک میان‌وعده مناسب برای تامین انرژی در طول روز.
- فاقد گلوتن: قابل مصرف برای افرادی که رژیم بدون گلوتن دارند.
- چربی کنترل‌شده: مناسب برای رژیم‌های غذایی کم‌چرب.
موارد مصرف:
- به عنوان میان‌وعده قبل یا بعد از تمرین ورزشی.
- جایگزین سالم برای میان‌وعده‌های پرکالری.
- همراه در سفرها، محل کار یا هر زمان که به انرژی فوری نیاز دارید.
نحوه نگهداری:
- در جای خشک و خنک و دور از تابش مستقیم آفتاب نگهداری شود.
زیرو بار بادام زمینی و شکلات تلخ کیتا ریچ
موجود
61,600 تومانزیرو بار بادام زمینی و شکلات تلخ کیتا ریچ یک محصول سالم و مناسب برای افرادی است که به دنبال میان‌وعده‌ای کم‌کالری، پرانرژی و بدون شکر هستند. این بارها به طور خاص برای ورزشکاران، افراد در رژیم‌های کتوژنیک یا کسانی که نیاز به تأمین پروتئین و انرژی دارند، طراحی شده‌اند.
ویژگی‌های زیرو بار بادام زمینی و شکلات تلخ کیتا ریچ:
- بدون شکر افزوده: مناسب برای دیابتی‌ها و افرادی که قند مصرف نمی‌کنند.
- حاوی پروتئین بالا: منبع مناسبی از پروتئین برای حفظ و بازسازی عضلات.
- کم‌کربوهیدرات: سازگار با رژیم‌های کتوژنیک.
- شکلات تلخ: طعمی غنی و لذیذ با آنتی‌اکسیدان‌های مفید.
- بادام زمینی: حاوی چربی‌های سالم، فیبر و مواد مغذی ضروری برای انرژی طولانی‌مدت.
- فاقد مواد نگهدارنده و افزودنی‌های مضر: گزینه‌ای سالم و طبیعی.
مزایای مصرف:
- تأمین انرژی قبل یا بعد از ورزش
- کاهش گرسنگی بین وعده‌های غذایی
- مناسب برای کنترل وزن
- کمک به سلامت قلب به دلیل وجود چربی‌های سالم
زیرو بار سیب کاراملی و دانه چیا کیتا ریچ
موجود
61,600 تومانزیرو بار سیب کاراملی و دانه چیا کیتا ریچ یکی از گزینه‌های جذاب و سالم برای میان‌وعده است که ترکیبی از طعم میوه‌ای سیب، لطافت کارامل و ارزش غذایی دانه چیا را ارائه می‌دهد. این محصول به‌خصوص برای افرادی که رژیم غذایی سالم را دنبال می‌کنند، انتخابی ایده‌آل است.
ویژگی‌های زیرو بار سیب کاراملی و دانه چیا کیتا ریچ:
- بدون شکر افزوده: شیرینی طبیعی محصول با استفاده از شیرین‌کننده‌های سالم مانند استویا تأمین شده است.
- سرشار از فیبر: دانه چیا و سیب منبع غنی فیبر هستند که به بهبود گوارش و کاهش گرسنگی کمک می‌کنند.
- حاوی چربی‌های سالم: دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است که به سلامت قلب و مغز کمک می‌کند.
- کم‌کربوهیدرات و بدون گلوتن: مناسب برای رژیم‌های کتوژنیک و بدون گلوتن.
- طعم طبیعی سیب و کارامل: بدون استفاده از اسانس‌های مصنوعی.
مزایای مصرف:
- حفظ انرژی در طول روز: مناسب برای استفاده در میان‌وعده.
- افزایش سلامت گوارش: فیبر موجود در دانه چیا و سیب به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.
- کنترل اشتها: برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، یک انتخاب هوشمندانه است.
- تأمین مواد مغذی: امگا-3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در این بار، ارزش غذایی بالایی را ارائه می‌دهند.
چه کسانی می‌توانند از این محصول استفاده کنند؟
- ورزشکاران برای تأمین انرژی و پروتئین
- افراد در رژیم‌های کاهش وزن یا کتوژنیک
- کسانی که به دنبال گزینه‌ای سالم برای میان‌وعده هستند
- افرادی که نیاز به کنترل قند خون دارند
نحوه مصرف:
- به عنوان یک میان‌وعده سالم در طول روز
- همراه با قهوه، چای یا اسموتی‌های پروتئینی
- قبل یا بعد از تمرین ورزشی