[vc_row][vc_column][vc_column_text]
یکی از رایج ترین عارضه های استخوانی که متاسفانه خیلی ها آن را تجربه می کنند خارپاشنه است. این عارضه باعث می شود که قسمت پاشنه پا و مچ پا دردناک شود. در نتیجه شخص نمی تواند به خوبی پیاده روی کند و یا حتی مدتی ایستاده بماند. در این مطلب به طور کامل در مورد این عارضه صحبت خواهیم کرد. عارضه ای که با افزایش سن نیز خطر آن بیشتر می شود. خوشبختانه این عارضه راه های درمان متعددی دارد. همچنین با رعایت نکاتی می توان از به وجود آمدن آن پیشگیری کرد. به طور کامل در مورد علت خار پاشنه صحبت می کنیم. سپس روش های درمان خار پاشنه را به شما معرفی می کنیم.
[/vc_column_text][vc_column_text]
بستر و علت خار پاشنه و درمان پذیری
[/vc_column_text][vc_column_text]
خار پاشنه چیست
[/vc_column_text][vc_column_text]
شاید جالب باشد بدانید که عارضه خار پاشنه در اثر نشت کلسیم به وجود می آید. در واقع علت خار پاشنه و درد آن این است که یک استخوان در زیر استخوان دیگر به وجود می آید. متاسفانه این عارضه چنان به تدریج به وجود می آید که ممکن است متوجه آن نشوید. هنگامی متوجه می شوید که دردهای شدید پاشنه ای به سراغ شما می آیند.
[/vc_column_text][vc_column_text]
آیا درمان خار پاشنه ممکن است؟
[/vc_column_text][vc_column_text]
بله. خوشبختانه علم پزشکی برای بسیاری از دردها و مشکلات راهکارهایی دارد. درمان خار پاشنه نیز هم به روش های فیزیوتراپی و رعایت نکات ساده و هم به کمک عمل جراحی ممکن است. همچنین طب سنتی نیز روش های درمان زیادی را برای این عارضه بیان کرده است. خیلی از این روش ها بسیار کارآمد هستند و مشکل را به صورت کامل از بین می برند. اما اگر عارضه خیلی حاد باشد و یا برای درمان دیر اقدام شده باشد ممکن است راهی جز جراحی باقی نماند.
[/vc_column_text][vc_column_text]
موارد زیر ممکن است علت خار پاشنه باشند
[/vc_column_text][vc_column_text]
صاف بودن کف پا احتمال عارضه را بیشتر می کند
[/vc_column_text][vc_single_image image=”11110″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
افرادی که کف پای صاف دارند بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به خارهای پاشنه هستند. چرا که در این افراد تاندون آچیلی پا انعطاف پذیری زیادی ندارد. در نتیجه به قسمت پاشنه پا و استخوان آن فشار زیادی وارد می شود. همین موضوع خود باعث به وجود آمدن این عارضه می شود. افرادی با کف پای صاف باید از کفش های طبی استفاده کنند تا خطر به وجود آمدن خار پاشنه در آنها کمتر شود.
[/vc_column_text][vc_column_text]
اصلی ترین علت خار پاشنه کفش نامناسب است
[/vc_column_text][vc_single_image image=”11112″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
اگر اصلی ترین معیار انتخاب کفش برای شما زیبایی یا قیمت آن است توجه داشته باشید که ممکن است در آینده مشکلات زیادی به سراغ شما بیایند. انتخاب یک کفش مناسب بسیار مهم است. مهم ترین نکته در خرید کفش باید استانداردهای آن باشد. مخصوصا کفشی که اوقات زیادی آن را استفاده می کنید باید طبی و راحت باشد. استفاده از کفش های با پاشنه خیلی بلند برای خانم ها به شدت خطر خار پاشنه را تشدید می کند. همچنین استفاده از کفش هایی با کفی بیش از حد صاف باعث فشار به کف پا و استخوان های پا می شوند. مهم ترین علت خار پاشنه استفاده از کفش های نامناسب است. پس در انتخاب کفش بیشتر دقت کنید.
[/vc_column_text][vc_column_text]
ایستادن و راه رفتن نامناسب
[/vc_column_text][vc_single_image image=”11114″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
شیوه ایستادن نادرست و راه رفتن غلط نیز علت خار پاشنه در خیلی هاست. بهتر است از سنین جوانی عادت کنید که به صورت استاندارد بایستید. برخی افراد عادت دارند وقتی مدتی می ایستند پای خود را به صورت کج و یا نامناسب بر زمین می گذارند. همچنین گاهی بیشترین فشار وزن به یک پا وارد می شود. نگاهی بیندازید که چگونه می ایستید و اگر شیوه ایستادن شما نادرست است همین حالا آن را اصلاح کنید. راه رفتن نیز باید به گونه ای باشد که ستون فقرات و گردن حالت درستی بگیرد. در غیر این صورت از استخوان پا تا گردن دچار مشکل می شود.
[/vc_column_text][vc_column_text]
آشنایی با روش های درمان خار پاشنه
[/vc_column_text][vc_column_text]
از بین بردن عوامل تشدید عارضه
[/vc_column_text][vc_single_image image=”11116″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
قبل از اینکه به دنبال راه جدی برای درمان خار پاشنه شوید به دنبال از بین بردن علت های عارضه باشید. در غیر این صورت مشکل دوباره به سراغ شما می آید. در قدم ابتدایی باید ایستادن و راه رفتن خود را اصلاح کنید. همچنین با خرید یک کفش طبی و مناسب فشار کمتری را در هنگام پیاده روی و راه رفتن به پاشنه پای خود وارد کنید.
[/vc_column_text][vc_column_text]
ورزش های کشش کف پا انجام دهید
[/vc_column_text][vc_single_image image=”11118″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
انجام ورزش های کشش کف پا به درمان خار پاشنه کمک بسیاری می کند. این ورزش ها باعث می شوند که استخوان های کف پا کمی سرحال تر شوند. در زمان به وجود آمدن خار پاشنه فشار بیشتری به استخوان پاشنه وارد می شود. این در حالی است که این فشار باید بین استخوان های دیگر تقسیم شود. با انجام ورزش های کششی متوجه کاهش درد کف پا نیز خواهید شد.
[/vc_column_text][vc_column_text]
اگر اضافه وزن دارید رژیم را شروع کنید
[/vc_column_text][vc_single_image image=”11120″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
طبیعی است که هرچه وزن کمتری داشته باشید فشار کمتری به پاشنه های پای شما وارد می شود. پس اگر وزن شما بیش از میزان استاندارد است زودتر رژیم غذایی را شروع کنید. با کاهش وعده های غذایی می توانید به سمت وزن ایده آل بروید. با یک پزشک تغذیه صحبت کنید تا برنامه غذایی مناسبی به شما بدهد. اضافه وزن نیز علت خار پاشنه در خیلی افراد است. با کاهش وزن فشار کمتری به پاشنه پا وارد می شود و زودتر از این عارضه دردناک رهایی پیدا می کنید.
[/vc_column_text][vc_column_text]
درمان خار پاشنه با خمیر جوش شیرین
[/vc_column_text][vc_column_text]
استفاده از خمیر جوش شیرین یکی از راهکارهای قدیمی برای درمان خار پاشنه است. این روش بسیار راحت است و می تواند عارضه را بسیار کمتر کند. کافی است کمی جوش شیرین را با آب مخلوط کنید. مقداری آب به جوش شیرین اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. این خمیر را بر روی پاشنه پا قرار دهید و مدتی آن را با یک پارچه تمیز یا گاز استریل ببندید. می توانید به جای آب از سرکه سیب استفاده کنید تا اثرگذاری بیشتری داشته باشد. هر روز این کار را تکرار کنید تا درمان حاصل شود.
[/vc_column_text][vc_column_text]
ماساژ کف پا با روغن نارگیل
[/vc_column_text][vc_single_image image=”11121″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
روغن نارگیل حاوی ترکیباتی مفید برای پوست است. روغن نارگیل یک ضد درد و ضد التهاب طبیعی است. پس باعث کاهش درد نیز می شود. کافی است هر شب قبل از خواب کف پا و به خصوص قسمت پاشنه را با روغن نارگیل ماساژ دهید.
[/vc_column_text][vc_column_text]
رژیم غذایی غنی از سبزیجات
[/vc_column_text][vc_column_text]
خورد و خوراک نامناسب و رژیم غذایی بد می تواند علت خار پاشنه شما باشد. پیشنهاد ما برای این که مراحل درمان خار پاشنه را زودتر طی کنید این است که مصرف سبزیجات را افزایش دهید. مصرف گوشت های قرمز و با چربی بالا را به حداقل برسانید. غذاهای سرخ شده و فست فود کمتری استفاده کنید.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]