فروشگاه
“بیسکوییت سبوسدار پرتقالی بدون شکر بیلو 450 گرم” به سبد شما افزوده شد. مشاهده سبد خرید
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ مخصوص پخت و پز نیواگ ۲۵۰ گرمی
اتمام موجودی
180,000 تومانپودر پروتئین گیاهی نیواگ؛ مخلوطی فرموله شدن از حبوبات و غلات با درصد پروتئین بالا می باشد که از نظر ارزش غذایی و عملکرد شباهت بسیار بالایی به یک تخم مرغ کامل دارد.
پودر پروتئین نیواگ جایگزین تخم مرغ نه تنها می تواند دریافت میزان پروتئین در هر وعده غذایی را افزایش دهد بلکه قادر است با کاهش میزان دریافت چربی بد، وعده غذایی سالم تری را برای مصرف فراهم کند.
پودر پروتئین نیواگ مناسب پخت و پز می تواند جایگزین تخم مرغ در أنواع غذاهای سنتی مثل کوکو و کتلت، کوفته، ته چین و یا غذاهای غربی مثل پیراشکی، رولت سبزیجات و یا پنه و یا برای افزایش پروتئین در سوپ و سالاد و غیره مورد استفاده قرار گیرد
نحوه مصرف:
برای دریافت عملکرد مشابه یک تخم مرغ کامل لازم است یک قاشق غذا خوری پودر نیواگ جایگزین تخم مرغ با وزن حدود ۱۰ گرم را با دوقاشق آب آشامیدنی با دمای محیط با وزن تقریبی ۲۵ گرم خوب مخلوط کرده و قبل از اضافه کردن به مخلوط خوراکی پنج دقیقه صبر کنید.
در صورتی که منع مصرف تخم مرغ ندارید، می توانید از یک عدد تخم مرغ در کنار خوراک و غذای خود برای لذت بیشتر استفاده نمایید.
هشدار مصرف:
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ حاوی سویا و ترکیبات آن می باشد.
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ می تواند حاوی گلوتن باشد.
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ برای افراد وگان یا دارای رژیم های خاص غذایی گیاهی کاملا مناسب است.
مبتلایان به بیماری PKU صرفا می توانند تحت نظر و تجویز پزشک از پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ استفاده کنند.
مبتلایان یا افراد تحت ریسک بیماری دیابت صرفا می توانند تحت نظر و تجویز پزشک از پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ استفاده کنند.
بیماران خاص صرفا می توانند تحت نظر و تجویز پزشک از پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ استفاده کنند.
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ نمی تواند به عنوان مکمل یا غذای کامل یا خوراک جهت کاهش وزن به تنهایی مورد مصرف قرار گیرد.
در پودر پروتئین گیاهی نیواگ جایگزین تخم مرغ از هیچ گونه رنگ یا اسانس و یا نگهدارنده ای استفاده نشده است.
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ مخصوص قنادی نیواگ ۲۵۰ گرمی
اتمام موجودی
115,000 تومانپودر پروتئین گیاهی نیواگ؛ مخلوطی فرموله شدن از حبوبات و غلات با درصد پروتئین بالا می باشد که از نظر ارزش غذایی و عملکرد شباهت بسیار بالایی به یک تخم مرغ کامل دارد.
پودر پروتئین نیواگ جایگزین تخم مرغ نه تنها می تواند موجب افزایش دریافت میزان پروتئین در هر میان وعده را افزایش دهد بلکه میتواند با کاهش میزان دریافت چربی بد میان وعده سالم تری را برای مصرف مهیا کند.
پودر پروتئین نیواگ مناسب قنادی می تواند جایگزین تخم مرغ در انواع کیک های اسفنجی و مافین و شیرینی ها یا برای افزایش پروتئین پنکیک و کوکی و غیره مورد استفاده قرار گیرد.
نحوه مصرف:
برای دریافت عملکرد مشابه یک تخم مرغ کامل لازم است یک قاشق غذا خوری پودر نیواگ جایگزین تخم مرغ با وزن حدود ۸ گرم را با دوقاشق آب آشامیدنی با دمای محیط با وزن تقریبی ۳۰ گرم خوب مخلوط کرده و قبل از اضافه کردن به مخلوط خوراکی پنج دقیقه صبر کنید.
میتوانید در صورتی که برای مصرف تخم مرغ منع مصرفی ندارید از یک عدد تخم مرغ در کنار آن در خوراک و غذای خود برای لذت بیشتر استفاده نمایید.
هشدار مصرف:
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ حاوی سویا و ترکیبات آن می باشد.
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ می تواند حاوی گلوتن باشد.
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ برای افراد وگان یا دارای رژیم های خاص غذایی گیاهی کاملا مناسب است.
مبتلایان به بیماری PKU صرفا می توانند تحت نظر و تجویز پزشک از پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ استفاده کنند.
مبتلایان یا افراد تحت ریسک بیماری دیابت صرفا می توانند تحت نظر و تجویز پزشک از پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ استفاده کنند.
بیماران خاص صرفا می توانند تحت نظر و تجویز پزشک از پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ استفاده کنند.
پودر پروتئین گیاهی جایگزین تخم مرغ نمی تواند به عنوان مکمل یا غذای کامل یا خوراک جهت کاهش وزن به تنهایی مورد مصرف قرار گیرد.
پودر پنکیک وانیلی رژیمی پونا 250 گرمی
اتمام موجودی
139,500 تومانپودر پنکیک وانیلی رژیمی حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین است که نقش مهمی در حمایت از فرآیند عضله سازی ایفا میکند. پروتئین، اینگونه که سازنده اصلی عضلات بدن محسوب میشود، میتواند به تقویت و افزایش حجم عضلات کمک کرده و عملکرد فیزیکی را بهبود بخشد.
همچنین، وجود فیبر در این محصول باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش میشود. فیبرها به عنوان یک عنصر مهم در ترکیبات غذایی، به جذب آب و افزایش حجم ماسه معده کمک کرده و این موضوع میتواند در تسهیل گردش مواد غذایی در دستگاه گوارش تاثیر گذار باشد. از این رو، مصرف این محصول میتواند به بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از مشکلات مربوط به آن کمک نماید.
ترکیبات پودر پنکیک وانیلی رژیمی پونا:
آرد جودوسر
شیرین کننده استویا
وانیل درجه یک
بیکینگ پودر
ویژگیهای پودر پنکیک وانیلی رژیمی پونا:
- طعم و عطر دلچسب وانیل: با هر لقمه از این پنکیک، طعم و عطر بینظیر وانیل را به وضوح حس خواهید کرد.
- بافت نرم و لطیف: پنکیکهای تهیه شده با این پودر، دارای بافتی نرم و لطیف هستند که لذت خوردن صبحانه را دوچندان میکند.
- مغذی و مقوی: این پودر منبع غنی از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است و میتواند انرژی لازم برای شروع روز را به شما بدهد.
- رژیمی: بدون شکر و با استفاده از شیرین کنندههای طبیعی
- مناسب برای تمام سنین: طعم و عطر دلچسب پنکیک وانیلی پونا، آن را به یک انتخاب ایدهآل برای تمام سنین تبدیل کرده است.
- مناسب برای: صبحانه، میان وعده
- وزن: 250 گرم
چرا پودر پنکیک وانیلی رژیمی پونا را انتخاب کنیم؟
- طعم و عطر دلچسب: طعم و عطر دلچسب وانیل، این پودر را به یک انتخاب ایدهآل برای صبحانه تبدیل کرده است.
- مغذی و مقوی: این پودر منبع غنی از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است و میتواند به تامین نیازهای غذایی شما کمک کند.
- بافت نرم و لطیف: پنکیکهای تهیه شده با این پودر، دارای بافتی نرم و لطیف هستند که لذت خوردن صبحانه را دوچندان میکند.
- رژیمی: بدون شکر و با استفاده از شیرین کننده های طبیعی، این پودر برای افراد دیابتی و کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند مناسب است.
- مناسب برای تمام سنین: پودر پنکیک وانیلی پونا برای تمام سنین، از کودکان تا بزرگسالان، مناسب است.
- قابل حمل آسان: بسته بندی این پودر، حمل و نقل آسان آن را به شما امکان میدهد.
خواص جو دوسر:
جو دوسر، یا همان جو دونده، یک نوع غله است که از جو دوشیده میشود. این محصول غذایی دارای خواص متعددی بوده و به عنوان یک بخش مهم از رژیم غذایی در بسیاری از فرهنگها استفاده میشود. در زیر به برخی از خواص جو دوسر اشاره شده است:
مشاهده محصول: جودوسر پرک درشت زيدشت وزن 200گرم
- غنی از فیبر: جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر مهمترین عاملی است که موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش میشود. مصرف منظم فیبر میتواند به جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک کند.
- منبع پروتئین: جو دوسر حاوی پروتئین است که برای حفظ سلامتی عضلات و ارتقاء فعالیتهای فیزیکی بسیار اهمیت دارد. پروتئین به عنوان سازنده اصلی عضلات و بافتهای بدنی عمل میکند.
- بازدارنده استرس: جو دوسر حاوی مقدار قابل توجهی منیزیم است که به کنترل استرس و تعادل عصبی کمک میکند. منیزیم در تنظیم سطح هورمونها نقش داشته و ممکن است تأثیر مثبتی در مدیریت استرس داشته باشد.
- کمک به کاهش کلسترول: فیبر موجود در جو دوسر به کاهش سطح کلسترول خون کمک کرده و در حفظ سلامتی قلب و عروق تأثیرگذار است.
- منبع انرژی: کربوهیدراتهای موجود در جو دوسر، به عنوان یک منبع اصلی انرژی، میتوانند به حفظ سطح انرژی و افزایش تحمل فیزیکی کمک کنند.
- غنی از ویتامین و مواد معدنی: جو دوسر شامل ویتامینهای گروه B، آهن، منگنز، فسفر، و اسیدفولیک است که در حمایت از سلامت عمومی بدن نقش دارند.
با انتخاب پودر پنکیک وانیلی رژیمی پونا، طعم و عطر دلچسب وانیل، سلامتی و انرژی را به خودتان و عزیزانتان هدیه دهید.
علاوه بر موارد ذکر شده، پودر پنکیک وانیلی رژیمی پونا:
- حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین است که میتواند به عضله سازی کمک کند.
- به دلیل دارا بودن فیبر، میتواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک کند.
- منبع خوبی از آنتیاکسیدانها است که میتواند به محافظت از بدن در برابر بیماریها کمک کند.
پودر پنکیک وانیلی رژیمی پونا، انتخابی ایدهآل برای یک صبحانه سالم، مقوی و خوشمزه است.
نکات:
- میتوانید به جای 250 گرم، وزنهای دیگر این محصول را نیز در توضیحات خود ذکر کنید.
- میتوانید به دستور پخت پنکیک با این پودر در توضیحات خود اشاره کنید.
- میتوانید به این موضوع اشاره کنید که این پودر به سرعت و به آسانی آماده میشود.
پودر پوسته اسفرزه آردینو 100 گرم
اتمام موجودی
159,000 تومانپودر پوسته اسفرزه آردینو 100 گرم، به عنوان نتیجهای از فرآیند آسیاب دانه کامل اسفرزه، یک محصول با ویژگیها و ارزشهای بینظیر محسوب میشود. این فرآیند آسیاب، باعث تغییرات شیمیایی در ساختار دانه میشود که ممکن است به دلیل این تغییرات، اثرات ناخواستهای در محصول نهایی ایجاد شود.
طرز تهیه پودر پوسته اسفرزه آردینو 100 گرم
پودر پوسته اسفرزه آردینو 100 گرم از طریق آسیاب دانه اسفرزه به دست میآید، و خود دارای بافتی بسیار نرم و لطیف است که این ویژگی باعث میشود که در مخلوط کردن با دیگر مواد یا استفاده در تهیه غذاها، به راحتی ادغام شود.
اسفرزه، تنها 20 تا 30 درصد از دانه اسپرزه را تشکیل میدهد، اما از نظر ترکیبات غذایی، پودر پوسته اسفرزه یک منبع غنی از فیبر خوراکی است. این فیبر موجب افزایش ارزش تغذیهای محصول میشود و به عنوان یک انتخاب سالم و مفید در تهیه انواع غذاها و محصولات خوراکی مختلف شناخته میشود.
پودر پوسته اسفرزه، یک ترکیب بسیار مفید است که در حوزه پخت و پز محصولات بدون گلوتن، جایگزین مناسبی برای تخم مرغ در دستورهای غذایی وگان، و همچنین منبع غنی از فیبر روزانه میشود. این پودر، یک گزینه کتوژنیک بسیار موثر و مفید است که میتوانید برای تحقق اهداف تغذیهای خود بهرهوری کنید.
مشاهده دسته بندی : بدون گلوتن
اسفرزه چیست؟
اسفرزه یا اسپرزه نوعی گیاه است که در زیرزمین رشد میکند و به عنوان یک گیاه مرتعی مهم شناخته میشود. این گیاه جزء خانوادههای مرتعی و گلخانهای است و از نظر ظاهری شبیه به چمن میباشد.
اسفرزه برخی خصوصیات مهم در زیرزمین دارد و در اغلب موارد ریشههای زیاد و فشردهای دارد که به افق زیرزمینی گسترش یافتهاند. این گیاه در مناطق گرم و خشک یا مناطق معتدل با خاکهای مرطوب رشد میکند.
اسفرزه به عنوان منبع غنی فیبر و مواد مغذی از اهمیت بالایی برخوردار است. پوسته اسفرزه برای مصارف مختلف مورد استفاده قرار میگیرد و از طریق آسیاب کردن دانههای اسفرزه، پودر پوسته اسفرزه به دست میآید که در تهیه برخی محصولات غذایی، مانند پودرهای کتوژنیک، مورد استفاده قرار میگیرد. این پودر غنی از فیبر خوراکی است و ممکن است در برخی رژیمهای غذایی و تغذیه مورد استفاده قرار گیرد.
مشاهده دسته بندی : کتوژنیک
خواص پودر پوسته اسفرزه آردینو 100 گرم
توجه به سلامتی:
اگر شما یکی از افرادی هستید که دارو مصرف میکنند یا با مشکلات گوارشی روبرو هستید، حتماً قبل از مصرف این محصول، نظر یک پزشک را دریافت کنید. همچنین، حین مصرف این محصول به میزان کافی آب بنوشید.
نکات مهم:
- بهترین زمان مصرف پودر پوسته اسفرزه ۱۲ ماه پس از تولید است.
- حتماً این محصول را در محیط خشک و خنک نگهداری کنید.
فواید پودرهای کتو:
پودرهای کتو با فواید گستردهای همراه هستند که میتواند به تحقق اهداف سلامتی و تناسب اندام شما کمک کند. این فواید شامل کاهش وزن، افزایش سطح انرژی، و افزایش وضوح ذهنی میشوند. استفاده از این پودرها میتواند به شما کمک کند تا به سرعت و بدون نیاز به تغییرات چشمگیر در رژیم غذایی یا ناشتا، به حالت کتوز (وضعیتی که بدن به سوخت واحد کتون متابولیک تبدیل میشود) دست یابید.
محصولات کتواستور
محصولات کتواستور با بهترین کیفیت و قیمت مناسب در بازار موجود هستند. این محصولات ترکیبات ارزشمندی مانند کتونها را فراهم میکنند که به بدن کمک میکنند تا سریعتر به وضعیت کتوز برسد. با مرور محصولات کتواستور، میتوانید انتخابات مناسبی را برای بهبود سلامت و سبک زندگی خود داشته باشید.
به همین دلیل، توصیه میشود که برای کسانی که به دنبال بهبود وضعیت سلامت و تناسب اندام هستند، از محصولات کتواستور بهره ببرند و طیف گستردهای از فواید این پودرها را دریافت کنند.
رژیم کتو:
رژیم کتو، علاوه بر فواید ذکر شده، ممکن است باعث کاهش فشار خون، پیشگیری از سنگ کلیه، افزایش خروج مواد مضر از بدن (یبوست)، تأمین مقادیر کافی از مواد مغذی، و کاهش خطر بیماریهای قلبی شود. با این حال، لازم است توجه داشته باشید که رژیمهای سخت مانند کتو ممکن است باعث انزوای اجتماعی یا اختلال در روند غذا خوردن شود. همچنین، برای افرادی که به بیماریهای مرتبط با پانکراس، کبد، تیروئید یا کیسه صفرا مبتلا هستند، رژیم کتو باید با احتیاط مصرف شود.
پودر تارتار کتووانيلا 200 گرم
اتمام موجودی
50,000 تومانپودر تارتار که به نام تارتاریک اسید یا پتاسیم هیدروژن تارتاریک شناخته میباشد، یک ماده کاملا طبیعی است که بیشتر در پخت شیرینیها مورد استفاده قرار میگیرد. شاخصه این پودر این است که، یک پودر سفید بدون بو و بسیار نرم و لطیف است.
پودر تخم کتان آردینو 150 گرم
اتمام موجودی
99,000 توماندانه های کامل کتان دارای یک پوسته مقاوم هستند که هضم آنها توسط سیستم گوارشی انسان به صورت کامل صورت نمیپذیرد. این به این معناست که بسیاری از فواید و مواد مغذی موجود در دانه کامل کتان، بخصوص در پوسته آن، به بهرهمندی از بدن شما نمیرسد. به منظور بهرهوری بهتر از این دانه معجزهآسایی، آسیاب کردن آن اهمیت زیادی دارد.
فرایند تهیه پودر تخم کتان
آسیاب کردن دانه کتان باعث میشود که پوسته مقاوم دانه شکسته شده و از این طریق، هر دو نوع فیبر موجود در داخل دانه کتان (فیبر حلال و غیر حلال) به صورت بهتری توسط سیستم گوارشی جذب شوند. این فرآیند آسیاب کردن همچنین باعث آزاد شدن مواد مغذی بیشتری از دانه میشود و این به کاربران این امکان را میدهد که از مزایای بیشتر بذر کتان، از جمله اسیدهای چرب اساسی امگا-۳، فیتواستروژنها و آنتیاکسیدانها بهرهمند شوند.
بنابراین، با آسیاب کردن دانه کتان، میتوانید از تمام فواید این دانه کامل بهرهمند شوید و به بهبود سلامتی و تغذیه بدن خود کمک کنید.
پودر تخم کتان حاوی:
بذر کتان به عنوان یک منبع عالی از فیبر غذایی و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین، منیزیم و پروتئین گیاهی شناخته میشود و از غنیترین منابع اسیدهای چرب امگا-3 گیاهی در جهان به حساب میآید.
مشاهده دسته بندی: پروتئین گیاهی
استفاده از دانه کتان به عنوان یک ترکیب غنی از عناصر تغذیه برای موها، میتواند به براقیت، قدرت و مقاومت موها کمک کند. اسیدهای چرب ضروری و ویتامینهای گروه B که در دانه کتان وجود دارند، به عنوان مواد مغذی مفید برای پوست و مو شناخته میشوند و میتوانند در کاهش خشکی و پوسته پوسته شدن پوست کمک کنند. این ترکیبات غنی در دانه کتان به بهبود وضعیت سلامتی پوست و موی شما کمک میکنند و آنها را از نظر زیبایی تقویت میکنند.
خواص پودر تخم کتان
تخم کتان یک منبع غنی از مواد مغذی است که برخی خواص بسیار مهم برای سلامتی انسان دارد. این تخم مهمترین منبع اسیدهای چرب امگا-3 گیاهی و فیبر غذایی میباشد. در زیر به برخی از خواص این تخم ارزشمند اشاره میشود:
- سرشار از مواد مغذی: تخم کتان حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E، منیزیم، و فسفر است. این مواد مغذی به عنوان بخشی اساسی از رژیم غذایی، به سلامتی عمومی بدن کمک میکنند.
- بهبود سلامت قلب: اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان به بهبود سلامت قلب و عروق خونی کمک میکنند. این اسیدها میتوانند فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهند.
- کاهش ابتلا به دیابت: مصرف تخم کتان به عنوان یک منبع غنی از فیبر میتواند به کنترل قند خون کمک کند و در نتیجه، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
- ضد سرطان: تحقیقات نشان داده است که مواد موجود در تخم کتان میتوانند خاصیت ضد سرطانی داشته باشند و در پیشگیری از برخی از انواع سرطانها مؤثر باشند.
- تنظیم قند خون: فیبر موجود در تخم کتان با تنظیم قند خون کمک کرده و نقش مهمی در مدیریت دیابت دارد.
- کاهش کلسترول خون: مصرف تخم کتان میتواند باعث کاهش سطح کلسترول خون شود و در نتیجه، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهد.
به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی، تخم کتان به راحتی در رژیم غذایی افراد قرار گرفته و با مصرف منظم، میتواند به حفظ و بهبود سلامت عمومی کمک کند.
مشاهده دسته بندی : رژیم های غذایی
نحوه مصرف پودر تخم کتان
برای بهره مندی از فواید این محصول، روزانه 3 بار، قبل از هر وعده غذایی، یک قاشق چای خوری از آن را در یک لیوان آب ولرم یا مایعات ولرم دیگر (مانند شیر) حل کرده و میل کنید.
نکاتی برای مصرف پودر تخم کتان
- بهترین زمان مصرف: 30 تا 60 دقیقه قبل از غذا
- میزان مصرف: 3 بار در روز، هر بار یک قاشق چای خوری
- نحوه مصرف: حل کردن در یک لیوان آب ولرم یا مایعات ولرم دیگر
- ملاحظات:
- از مصرف بیش از حد خودداری کنید.
- در صورت بروز هر گونه عوارض جانبی، مصرف را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
- زنان باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
- این محصول جایگزین رژیم غذایی سالم و متعادل نیست.
تاریخ مصرف
بهترین زمان استفاده از این محصول تا 3 ماه پس از تولید است.
پودر جايگزين تخم مرغ دکتر سوی 450 گرم
اتمام موجودی
57,000 تومانهر 13 گرم از این پودر مخلوط با 40 میلی لیتر آب معادل یک تخممرغ عمل میکند .
پودر جوانه ارزن جوانه ساز وزن 250 گرم
اتمام موجودی
10,000 تومانپودر جوانه ارزن حاوی 15 درصد پروتئین،مقادیر بالای فیببر، ویتامین های بی کمپلکس، آهن، منیزیم، فسفر، منگنز،پتاسیم،کلسیم، روی، آمینو اسید های ضروری ویتامین آ میباشد. این پودر ضد چربی خون است و به دلیل دارا بودن کولین یکی از قوی ترین مواد برای جلوگیری از ریزش مو میباشد. این جوانه به دلیل گلوتن بسیار پایین به افرادی که نسبت به این ماده حساسیت دارند و در عین حال مایلند از خواص معجزه گر جوانه ها بهره مند گردند توصیه میشود.
پودر جوانه جو 111 250 گرم
اتمام موجودی
26,000 تومانپودر جوانه جو دوسر یک منبع غنی از فیبر قابل حل می باشد و دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است و یکی از قوی ترین منابع تغذیه ای است که شما می توانید پیدا کنید.