- فروشنده: محصولات گیاهی طبیعت
کالباس گیاهی قارچ و سویا دودی آسوده سان وزن 350 گرم
105,500 تومانویژگی ها- وزن: 350
- فروشنده: محصولات گیاهی طبیعت
خورشت قورمه سبزی رژیمی با گوشت گیاهی بکر 650 گرمی
80,000 تومانویژگی ها- وزن(گرم): 650
- بسته بندی: شیشه ای
- فروشنده: محصولات گیاهی طبیعت
خورشت قیمه رژیمی با گوشت گیاهی بکر 450 گرمی
80,000 تومانویژگی ها- وزن(گرم): 450
- بسته بندی: شیشه ای
- فروشنده: محصولات گیاهی طبیعت
برگرگياهی نوپرو 400 گرم
74,100 تومانویژگی ها- وزن: 400 گرم
- سایر توضیحات: گیاهی
- فروشنده: محصولات گیاهی طبیعت
چيزبرگر گياهی منجمد نوپرو 400 گرم
81,900 تومانویژگی ها- وزن: 400 گرم
- سایر توضیحات: گیاهی
- فروشنده: محصولات گیاهی طبیعت
کباب لقمه گياهی نوپرو 450 گرم
92,900 تومانویژگی ها- وزن: 450 گرم
- سایر توضیحات: گیاهی
- فروشنده: محصولات گیاهی طبیعت
مامسان چيمن وزن 500 گرم
82,000 تومانویژگی ها- وزن: ۵۰۰ گرم
- ترکیبات: مامسان، روغن گیاهی، فلفل، نمک، ادویه جات
پروتئین گیاهی
پروتئین یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد و ترمیم بافت ها، تولید آنزیم ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. پروتئین ها از واحدهای کوچکتری به نام اسیدهای آمینه تشکیل شده اند. بدن انسان 20 نوع اسید آمینه ضروری دارد که باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود.
پروتئین های حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ و تخم مرغ منابع خوبی از پروتئین هستند. با این حال، پروتئین های گیاهی نیز می توانند منبع خوبی از پروتئین باشند.
انواع پروتئین گیاهی
انواع مختلفی از پروتئین های گیاهی وجود دارد. برخی از منابع غنی از پروتئین گیاهی عبارتند از:
- حبوبات مانند لوبیا، عدس، نخود و سویا
- دانه ها مانند تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، بادام و گردو
- مغزها مانند بادام، گردو، پسته و فندق
- سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکلی، قارچ و بروکلی
- میوه ها مانند آووکادو، توت ها و انبه
مزایای پروتئین گیاهی
پروتئین های گیاهی مزایای مختلفی برای سلامتی دارند. برخی از مزایای پروتئین های گیاهی عبارتند از:
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان
- بهبود سلامت گوارش
- کاهش وزن
انتخاب پروتئین گیاهی مناسب
هنگام انتخاب پروتئین گیاهی، مهم است که به نکات زیر توجه کنید:
- تنوع مصرف را در نظر بگیرید. سعی کنید از طیف گسترده ای از منابع پروتئین گیاهی استفاده کنید تا از دریافت تمام اسیدهای آمینه ضروری اطمینان حاصل کنید.
- به ارزش غذایی توجه کنید. برخی از منابع پروتئین گیاهی مانند حبوبات و دانه ها حاوی مواد مغذی دیگری مانند فیبر، آهن و روی نیز هستند.
- طعم و بافت را در نظر بگیرید. برخی از منابع پروتئین گیاهی مانند سویا و حبوبات طعم و بافتی شبیه به پروتئین های حیوانی دارند. سایر منابع مانند سبزیجات و میوه ها طعم و بافت متفاوتی دارند.
با انتخاب و مصرف صحیح پروتئین های گیاهی می توانید از مزایای این مواد مغذی برای سلامتی خود بهره مند شوید.