تنقلات

نمایش 1–24 از 115 نتیجه

بیسکویت چند غله بزرگ حاوی شهدتوت جمانه وزن 190 گرم

اتمام موجودی

10,000 تومان

این بیسکوییت غنی از ویتامین های گروه ب مخصوصا تیامین (ب۱) می باشد پس برای شادابی پوست – سلامت مو – ناراحتی های عصبی – اختلالات متابولیسمی مفید می باشد.

کاکامو بدون شکر وگان آبیش 16 گرمی

اتمام موجودی

10,000 تومان

ترکیبات:گردو, بادام, فندق, تخم کتان, پودر شاهدانه, استویا, پروتیئن کینوا, برنج قهوه ای, پودر جوانه گندم, کره کاکائو

اسنک پفکی سالم طعم پاپریکا ارگانوپف 90 گرم

موجود

33,000 تومان

اسنک پفکی سالم طعم پاپریکا ارگانوپف، یک گزینه بسیار عالی برای افرادی است که به دنبال یک تنقلات خوشمزه، همچنین سالم و با کیفیت هستند. این اسنک پفکی با تأکید بر استفاده از مواد اولیه ارگانیک و اخذ از ذرت غیرتراریخته، نشان دهنده تعهد به سلامت مصرف‌کننده است.

ترکیب این پفک از مزه‌های معطر پاپریکا و ارگانو، عطر و طعمی دلچسب و خاص را به این محصول اضافه کرده است. این طعم مشابه به پفک‌های سنتی، باعث می‌شود تا تجربه مصرف این اسنک پفکی به یک لذت واقعی تبدیل شود و افراد به آن به عنوان یک الهام‌بخش در حالت‌های تنقلات و مصرف خوراکی‌های خوشمزه نگاه کنند.

در این محصول اسنک پفکی سالم طعم پاپریکا ارگانوپف

علاوه بر لذت طعم، اهمیت زیادی به جنبه‌های سلامتی نیز داده شده است. از مواد ارگانیک با کیفیت استفاده شده در تولید این اسنک پفکی، به مصرف‌کننده این اطمینان را می‌دهد که هیچ ماده شیمیایی مضری در فرآیند تولید به کار نرفته و تمامی مواد مصرفی از منابع طبیعی و سالم تهیه شده‌اند.

ویژگی‌ های اسنک پفکی سالم طعم پاپریکا ارگانوپف

کاملاً سالم:

این اسنک پفکی با استفاده از مواد اولیه ارگانیک تهیه شده و بدون استفاده از مواد نگهدارنده و شیمیایی در فرآیند تولید از آن استفاده شده است. این ویژگی به کاربران اطمینان می‌دهد که در حین مصرف این محصول، با هیچ گونه ماده آلوده‌کننده یا مضری روبرو نخواهند بود.

بدون ذرت تراریخته:

این اسنک پفکی از ذرت غیرتراریخته تهیه شده است. استفاده از ذرت تراریخته به حداقل رسانده شده تا این اسنک پفکی به عنوان یک گزینه سالم‌تر و مفیدتر برای سلامتی عمومی مصرف‌کنندگان شناخته شود.

طعم دلچسب:

این اسنک پفکی دارای یک طعم دلچسب و مشابه به پفک‌های سنتی است که بسیاری از افراد، به ویژه کودکان، از آن لذت می‌برند. طعم چشم‌گیر و جذاب این محصول، تجربه خوشمزه و رضایت‌بخشی را برای مصرف‌کنندگان ایجاد می‌کند.

مغذی:

این اسنک پفکی به عنوان منبعی غنی از فیبر و پروتئین شناخته می‌شود. مصرف این اسنک به حفظ سلامتی عمومی بدن کمک کرده و مواد مغذی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه را فراهم می‌کند.

قابل هضم:

این اسنک پفکی به راحتی هضم می‌شود و برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند یا به دنبال یک اسنک خوشمزه و خوش‌ هضم هستند، گزینه‌ی مناسبی محسوب می‌شود.

فاقد گلوتن:

مهمترین ویژگی برجسته این اسنک پفکی، عدم حاوی گلوتن است. این ویژگی این محصول را برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا افرادی که حساسیت به گلوتن دارند، به یک گزینه مناسب تبدیل کرده است.

مشاهده دسته بندی: بدون گلوتن

حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی:

این اسنک پفکی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B12، آهن و کلسیم است. این ویژگی باعث می‌شود تا مصرف‌کنندگان از مزایای حفظ سلامتی عمومی و ارتقاء سطح انرژی در طول روز بهره‌مند شوند.

موارد مصرف اسنک پفکی سالم طعم پاپریکا ارگانوپف

  • به عنوان یک تنقلات سالم و خوشمزه
  • به عنوان میان وعده در طول روز
  • به عنوان یک خوراکی برای کودکان
  • به عنوان یک جایگزین سالم برای پفک‌های سنتی

نحوه مصرف:

این پفک را به صورت مستقیم میل کنید.

نکات مهم:

  • این محصول ممکن است حاوی ذرات ناچیزی از بادام زمینی، بادام، فندق، گردو، سویا و کنجد باشد.
  • برای افراد مبتلا به آلرژی به این مواد، مصرف این محصول توصیه نمی‌شود.
  • در جای خشک و خنک نگهداری شود.

 

اسنک پفکی سالم طعم پاپریکا ارگانوپف، یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال یک تنقلات خوشمزه، سالم و مغذی هستند.

شما می‌توانید این محصول را از فروشگاه‌های معتبر مواد غذایی و یا به صورت آنلاین تهیه کنید.

مزایای دیگر اسنک پفکی سالم طعم پاپریکا ارگانوپف:

  • قیمت مناسب: این پفک با قیمتی مناسب عرضه می‌شود و برای تمام افراد قابل دسترس است.
  • ماندگاری بالا: این پفک با وجود عدم استفاده از مواد نگهدارنده، دارای ماندگاری بالایی است.
  • تنوع در طعم: اسنک پفکی سالم ارگانوپف در طعم‌های مختلف مانند ساده، سبزیجات و قارچ موجود است.

اسنک پفکي پاپريکا ارگانوپف 90 گرم

اتمام موجودی

22,000 تومان

تهیه شده از مواد دارای گواهی بازرسی ارگانیک
آرد گندم ارگانیک، نخود ارگانیک، روغن ارده، جوانه جو، سبزیجات، رنگ طبیعی پاپریکا و نمک

اسنک پفکی سالم سبزيجات ارگانوپف 90 گرم

موجود

33,000 تومان

اسنک پفکی سالم سبزيجات ارگانوپف، یک گزینه بسیار عالی برای افرادی است که به دنبال یک تنقلات خوشمزه، همچنین سالم و با کیفیت هستند. این اسنک پفکی با تأکید بر استفاده از مواد اولیه ارگانیک و اخذ از ذرت غیرتراریخته، نشان دهنده تعهد به سلامت مصرف‌کننده است.

ترکیب این پفک از مزه‌های معطر پاپریکا و ارگانو، عطر و طعمی دلچسب و خاص را به این محصول اضافه کرده است. این طعم مشابه به پفک‌های سنتی، باعث می‌شود تا تجربه مصرف این اسنک پفکی به یک لذت واقعی تبدیل شود و افراد به آن به عنوان یک الهام‌بخش در حالت‌های تنقلات و مصرف خوراکی‌های خوشمزه نگاه کنند.

در این محصول اسنک پفکی سالم سبزيجات

علاوه بر لذت طعم، اهمیت زیادی به جنبه‌های سلامتی نیز داده شده است. از مواد ارگانیک با کیفیت استفاده شده در تولید این اسنک پفکی، به مصرف‌کننده این اطمینان را می‌دهد که هیچ ماده شیمیایی مضری در فرآیند تولید به کار نرفته و تمامی مواد مصرفی از منابع طبیعی و سالم تهیه شده‌اند.

ویژگی‌ های اسنک پفکی سالم سبزيجات

کاملاً سالم:

این اسنک پفکی با استفاده از مواد اولیه ارگانیک تهیه شده و بدون استفاده از مواد نگهدارنده و شیمیایی در فرآیند تولید از آن استفاده شده است. این ویژگی به کاربران اطمینان می‌دهد که در حین مصرف این محصول، با هیچ گونه ماده آلوده‌کننده یا مضری روبرو نخواهند بود.

بدون ذرت تراریخته:

این اسنک پفکی از ذرت غیرتراریخته تهیه شده است. استفاده از ذرت تراریخته به حداقل رسانده شده تا این اسنک پفکی به عنوان یک گزینه سالم‌تر و مفیدتر برای سلامتی عمومی مصرف‌کنندگان شناخته شود.

طعم دلچسب:

این اسنک پفکی سالم سبزيجات دارای یک طعم دلچسب و مشابه به پفک‌های سنتی است که بسیاری از افراد، به ویژه کودکان، از آن لذت می‌برند. طعم چشم‌گیر و جذاب این محصول، تجربه خوشمزه و رضایت‌بخشی را برای مصرف‌کنندگان ایجاد می‌کند.

مغذی:

این اسنک پفکی به عنوان منبعی غنی از فیبر و پروتئین شناخته می‌شود. مصرف این اسنک به حفظ سلامتی عمومی بدن کمک کرده و مواد مغذی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه را فراهم می‌کند.

قابل هضم:

این اسنک پفکی به راحتی هضم می‌شود و برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند یا به دنبال یک اسنک خوشمزه و خوش‌ هضم هستند، گزینه‌ی مناسبی محسوب می‌شود.

فاقد گلوتن:

مهمترین ویژگی برجسته این اسنک پفکی، عدم حاوی گلوتن است. این ویژگی این محصول را برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا افرادی که حساسیت به گلوتن دارند، به یک گزینه مناسب تبدیل کرده است.

مشاهده دسته بندی: بدون گلوتن

حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی:

این اسنک پفکی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B12، آهن و کلسیم است. این ویژگی باعث می‌شود تا مصرف‌کنندگان از مزایای حفظ سلامتی عمومی و ارتقاء سطح انرژی در طول روز بهره‌مند شوند.

موارد مصرف اسنک پفکی سالم سبزيجات

  • به عنوان یک تنقلات سالم و خوشمزه
  • به عنوان میان وعده در طول روز
  • به عنوان یک خوراکی برای کودکان
  • به عنوان یک جایگزین سالم برای پفک‌های سنتی

نحوه مصرف:

این پفک را به صورت مستقیم میل کنید.

نکات مهم:

  • این محصول ممکن است حاوی ذرات ناچیزی از بادام زمینی، بادام، فندق، گردو، سویا و کنجد باشد.
  • برای افراد مبتلا به آلرژی به این مواد، مصرف این محصول توصیه نمی‌شود.
  • در جای خشک و خنک نگهداری شود.

 

اسنک پفکی سالم سبزيجات، یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال یک تنقلات خوشمزه، سالم و مغذی هستند.

شما می‌توانید این محصول را از فروشگاه‌های معتبر مواد غذایی و یا به صورت آنلاین تهیه کنید.

مزایای دیگر اسنک پفکی سالم سبزيجات ارگانوپف:

  • قیمت مناسب: این پفک با قیمتی مناسب عرضه می‌شود و برای تمام افراد قابل دسترس است.
  • ماندگاری بالا: این پفک با وجود عدم استفاده از مواد نگهدارنده، دارای ماندگاری بالایی است.
  • تنوع در طعم: اسنک پفکی سالم ارگانوپف در طعم‌های مختلف مانند ساده، سبزیجات و قارچ موجود است.

اسنک جوانه جو باربيکيو پف استار 50 گرم

اتمام موجودی

20,000 تومان

ترکیبات : ارد جو ، جوانه جو ، سبوس جو ، روغن گیاهی ، طعم باربیکیو ، نمک

اسنک جوانه عدس ادويه برگر پف استار 50 گرم

موجود

20,000 تومان

آرد عدس، جوانه عدس، روغن کانول، ادویه چیزبرگر، نمک تصفیه شده

اسنک پروتئینه نخود تند پف استار 50 گرم

اتمام موجودی

20,000 تومان

ترکیبات: آرد نخود، جوانه‌ی نخود، روغن کانولا، طعم بندری، نمک

بيسکويت محفل جمانه 800 گرم

اتمام موجودی

91,000 تومان

بیسکوییت سبوس دار با شهد توت و شیره خرما و پودر جوانه گندم

 

بيسکوييت جو خوشه جمانه 220 گرم

اتمام موجودی

10,000 تومان

آرد جو به همراه سبوس‌ و پودر جوانه گندم در این بیسکویت باعث می شود تا به عنوان گزینه مناسبی برای یک میان‌وعده یا نیم‌چاشت انتخاب شود. آرد جو به دلیل فاقد گلوتن بودن  برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس به گلوتن توصیه می‌شود.

بيسکوييت جو قهرمان کوچک 100 گرم

اتمام موجودی

4,000 تومان

بیسکویت جو سبوسدار قهرمان تکنفره حاوی سه عدد بیسکویت جو برخوردار از ترکیبات مغذی و انرژی زا میباشد و تغذیه ای ارزشمند برای قبل و یا بعد از تمرینات ورزشی به شمار میرود. 

بيسکوييت نسترن گرجی نارگيلی 330 گرم

اتمام موجودی

70,000 تومان
  • – ارزش غذایی هشت عدد بیسکویت نارگیل بدون شکر (55 گرم) معادل یک سهم.

بيسکوييت ماژان 700 گرم

موجود

91,200 تومان

مواد تشکیل دهنده:

آرد کنجد- تخم گشنیز- شیره خرما- شیره توت- شکر قهوه ای- آرد کامل جو- شیره انگور- آرد کامل گندم و هل

بيسکوييت رژیمی يولاف آرد جو دو سر کامور 450 گرم

اتمام موجودی

39,500 تومان

بیسکویت یکی از بهترین میان وعده هاست که می تواند جایگزین خوبی برای میان وعده های چرب و مضر باشد.

بيسکوييت کاکائویی جمانه 250 گرم

موجود

23,400 تومان

ارزش غذایی قند، چربی، نمک و اسید چرب ترانس در این محصول به ترتیب 10.29، 9.57، 0.15 و 0.26 گرم است.

پروبار 40% آبيش 40 گرم

اتمام موجودی

10,000 تومان

پروبارآبیش از ترکیب پروتئین کینوا، سویق کامل، انجیر،خرما عسل، پودر کاکائو، جو دو سر پرک تهیه شده است پروتئین کینوا موجود در پروبارآبیش حاوی اسید آمینه های ضروری بدن است.

سويق پفی غلات پياز جعفری مهديار 50 گرم

موجود

28,000 تومان

سويق پفی غلات پياز جعفری کامل مهدیار – 50 گرمی

یک میان‌وعده سالم و ارتقاء‌دهنده یا تنقلاتی خوشمزه با طعم پیاز جعفری و بدون مواد نگهدارنده از محصولات شرکت مهدیار.

سویق یا پِست، نوعی خوراکی از آرد تفت داده شده است. سویق معمولاً از غلات و حبوبات مختلفی مانند گندم، جو، برنج، نخود، عدس و هسته میوه‌ها یا برخی از میوه‌ها و تره‌بارها مانند سنجد، سیب، کنار، کدوتنبل، دانه انار و خشخاش تهیه می‌شود.

در تهیه سویق، ابتدا دانه‌های خوراکی را آسیاب می‌کنند و سپس آرد حاصل را تفت می‌دهند. تفت دادن آرد باعث افزایش طعم و عطر آن می‌شود.

سویق یک ماده غذایی مغذی و پرانرژی است. این ماده غذایی منبع خوبی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و سایر مواد معدنی ضروری است.

سویق در طب سنتی ایران کاربردهای زیادی دارد. این ماده غذایی برای تقویت بدن، افزایش وزن، بهبود سلامت گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان برخی بیماری‌ها مانند کم خونی و یبوست استفاده می‌شود.

انواع سویق

سویق بر اساس نوع دانه‌های خوراکی که در تهیه آن استفاده می‌شود، به انواع مختلفی تقسیم می‌شود. برخی از انواع رایج سویق عبارتند از:

  • سویق گندم
  • سویق جو
  • سویق برنج
  • سویق نخود
  • سویق عدس
  • سویق سنجد
  • سویق سیب
  • سویق کنار
  • سویق کدوتنبل
  • سویق دانه انار
  • سویق خشخاش

پر مصرف ترین نوع سویق کدام است؟

پر مصرف ترین نوع سویق در ایران، سویق گندم است. سویق گندم دارای طعم و عطر خوبی است و از نظر ارزش غذایی نیز بسیار غنی است. سویق گندم منبع خوبی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و سایر مواد معدنی ضروری است.

سویق گندم را می‌توان به صورت ساده با آب یا شیر مخلوط کرد و میل کرد. همچنین می‌توان از آن به عنوان افزودنی به انواع غذاها و دسرها استفاده کرد.

سویق گندم یک ماده غذایی مغذی و پرانرژی است که می‌تواند برای تقویت بدن، افزایش وزن، بهبود سلامت گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان برخی بیماری‌ها مانند کم خونی و یبوست استفاده شود.

سایر انواع سویق نیز در ایران مصرف می‌شوند، اما سویق گندم از محبوبیت بیشتری برخوردار است. سویق برنج، سویق جو، سویق نخود و سویق عدس نیز از انواع رایج سویق در ایران هستند.

ترکیبات سویق پفی غلات کامل مهدیار:

  • سویق گندم
  • سبوس گندم
  • سویق جو
  • سبوس جو
  • سویق برنج
  • طعم دهنده طبیعی پیاز و جعفری
  • روغن گیاهی
  • نمک تصفیه شده دریا

خواص سویق پفی غلات کامل:

  • حاوی فیبر
  • منبع انواع ویتامین‌ها
  • فاقد مواد نگهدارنده و افزودنی
  • غیرتراریخته
  • فاقد ذرت
  • فاقد سویا
  • فاقد بادام زمینی

خواص دیگر سویق

سویق دارای خواص متعددی برای سلامتی است، از جمله:

  • منبع خوبی از پروتئین است که به عضله سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
  • منبع خوبی از کربوهیدرات است که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
  • منبع خوبی از فیبر است که به بهبود سلامت گوارش کمک می‌کند.
  • حاوی مواد معدنی مهمی مانند آهن، کلسیم و روی است که برای سلامتی ضروری هستند.

مضرات محصولات تراریخته برای کودکان: اطلاعات بیشتر

ارزش غذایی (در هر 100 گرم):

  • انرژی: 178 کیلو کالری
  • قند: 0 گرم
  • کلسترول: 0 گرم
  • پروتئین: 7.7 گرم
  • سدیم: 600 میلی گرم
  • منیزیم: 168 میلی گرم
  • فسفر: 412 میلی گرم
  • اسید چرب ترانس: 0 گرم

طرز مصرف سویق

سویق را می‌توان به صورت ساده یا با افزودن مواد دلخواه خود میل کرد. برخی از روش‌های مصرف سویق عبارتند از:

  • سویق را می‌توان به تنهایی با آب یا شیر مخلوط کرد و میل کرد.
  • سویق را می‌توان به عنوان افزودنی به انواع غذاها مانند سوپ، خورشت، سالاد و غیره استفاده کرد.
  • سویق را می‌توان به عنوان افزودنی به انواع دسر و شیرینی مانند حلوا، فرنی، شیر برنج و غیره استفاده کرد.

نکاتی در مورد مصرف سویق

  • سویق را می‌توان از فروشگاه‌های مواد غذایی معتبر خریداری کرد.
  • سویق را باید در جای خشک و خنک نگهداری کرد.
  • سویق را می‌توان در حد اعتدال مصرف کرد. مصرف بیش از حد سویق ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.

تاریخ انقضا: بهترین زمان مصرف، 8 ماه پس از تولید است.

شرایط نگهداری: در جای خشک و خنک، دور از تابش نور مستقیم نگهداری شود.

شکلات خرمايي با مغز بادام تنگسیر 250 گرم

موجود

70,000 تومان

خرمای شکلاتی تلخ از بهترین نوع خرمای جنوب، شکلات تلخ و مغز بادام تشکیل شده است.

شکلات خرمايي با مغز گردو لیمر 500 گرم

اتمام موجودی

35,000 تومان

یکی از خوشمزه ترین محصولات خرمانو، محصولات شکلات خرمایی (خرما شکلاتی) و به خصوص خرمای شکلاتی با مغز گردو ۵۰۰ گرمی است. این محصول جمعی از خوشمزگی و خواص فوق العاده را در کنار یکدیگر را دارد. خواص فوق‌العاده‌ی خرما و گردو و همچنین خوشمزگی شکلات.

مغز تخمه آفتابگردان 150 گرم

موجود

55,000 تومان

مغز تخمه کدوی خام درجه یک و درشت امساله مناسب برای پذیرایی و استفاده در آجیل و تنقلات می باشد.

تنقلات سالم: انتخابی مقوی و لذت بخش

تنقلات سالم، میان وعده‌هایی هستند که ارزش غذایی بالایی دارند و می‌توانند به سلامتی بدن کمک کنند. این تنقلات معمولاً حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند.

انواع تنقلات سالم

تنقلات سالم در انواع مختلفی موجود هستند که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • آجیل و خشکبار: آجیل و خشکبار مانند بادام، گردو، پسته، فندق، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و خرما منبع خوبی از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.
  • میوه‌ها و سبزیجات تازه یا خشک: میوه‌ها و سبزیجات منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. میوه‌ها و سبزیجات تازه یا خشک می‌توانند میان وعده‌های سالم و خوشمزه‌ای باشند.
  • غلات کامل: غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار منبع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. غلات کامل می‌توانند به سیر نگه داشتن شما و بهبود سلامت قلب کمک کنند.

فواید تنقلات سالم

تنقلات سالم می‌توانند به مزایای زیر کمک کنند:

  • بهبود سلامت کلی: تنقلات سالم می‌توانند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کنند و به بهبود سلامت کلی کمک کنند.
  • کنترل وزن: تنقلات سالم می‌توانند به سیر نگه داشتن شما کمک کنند و به کنترل وزن کمک کنند.
  • افزایش انرژی: تنقلات سالم می‌توانند به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک کنند و به افزایش انرژی کمک کنند.
  • بهبود سلامت قلب: تنقلات سالم می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کنند.

نکاتی برای انتخاب تنقلات سالم

در هنگام انتخاب تنقلات سالم، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

  • به ارزش غذایی تنقلات توجه کنید. تنقلات سالم باید حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی باشند.
  • مقدار کالری تنقلات را در نظر داشته باشید. تنقلات سالم باید کالری کمی داشته باشند.
  • به ترکیبات تنقلات توجه کنید. تنقلات سالم باید فاقد مواد افزودنی مضر مانند شکر، نمک و چربی‌های ترانس باشند.

مشاهده دسته بندی: دیابتی

نتیجه‌گیری

تنقلات سالم می‌توانند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشند. با انتخاب تنقلات سالم، می‌توانید مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید، وزن خود را کنترل کنید، انرژی خود را افزایش دهید و سلامت قلب خود را بهبود بخشید.