پروتئین گیاهی
آرد بادام درختی پوست کنده آردینو 200 گرم
اتمام موجودی
223,000 تومانآرد بادام درختی پوست کنده آردینو 200 گرم
آرد بادام درختی پوست کنده، نوعی آرد است که از بادام بدون پوست تهیه میشود و از نظر مغذی و کاربردهای متنوع خود، به عنوان جایگزینی موثر برای آرد گندم مطرح میشود. این آرد، خصوصاً بدلیل عدم حاوی بودن گلوتن، به عنوان یک گزینه ایدهآل برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک (حساسیت به گلوتن) مورد توجه قرار میگیرد. همچنین، افرادی که به دنبال رژیمهای کم کربوهیدرات یا رژیم کتوژنیک هستند، میتوانند از این آرد بهرهوری کامل ببرند.
بیشتر بخوانید: سلیاک چیست؟علائم و روش های تشخیص و درمان
آرد بادام به دلیل طعم خاص و خوشمزهای که دارد، در طهی و پخت انواع غذاها و شیرینیها مورد استفاده قرار میگیرد. این آرد به دلیل ترکیبات مغذی مانند پروتئین، چربیهای سالم، فیبر و ویتامینها، میتواند به افزایش سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
آرد بادام درختی پوست کنده را در چه مواردی میتوان استفاده کرد؟
- انواع شیرینیها: کیک، کلوچه، کوکی، نان و…
- غذاهای سنتی: حلوا، کاچی، فرنی، حریره بادام و…
- نوشیدنیها: انواع اسموتیها
- پوشش غذاها: پودر سوخاری
مشاهده محصول: کوکی حاوی جودوسر با تکه های فندق دلاتو وزن 150گرم
طرز تهیه کیک با آرد بادام درختی پوست کنده:
مواد لازم:
- زایلیتول یا اریتریتول: ۱ قاشق غذاخوری
- بکینگ پودر: ۱ قاشق چایخوری
- تخم مرغ: ۴ عدد
- کره: ۱ فنجان
- خامه یا کره نارگیل: ۲ قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل: ۲ قاشق غذاخوری
- وانیل: ۱ قاشق چایخوری
- آرد بادام: ۲ فنجان
نکات:
- برای پخت کیک، از ظرف آلومینیومی باکیفیت یا ظرف نچسب استفاده کنید.
- داخل ظرف را چرب کرده و به مدت ۱۰ دقیقه در فر بگذارید.
- پس از خنک شدن، یک کاغذ روغنی ته ظرف قرار داده و آن را نیز چرب کنید.
طرز تهیه:
- تخممرغها را در ظرفی شکسته و با همزن بزنید تا سفت و پفدار شوند.
- شیرینکننده طبیعی را به تخممرغها اضافه کرده و خوب هم بزنید.
- وانیل و روغن را به مواد اضافه و مجدداً به مدت ۳۰ ثانیه هم بزنید.
- در نهایت، آرد بادام و بکینگ پودر را به مواد اضافه و مخلوط کنید تا یکدست شوند.
- خمیر کیک را در قالب آمادهشده ریخته و به مدت ۲۵ دقیقه در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد بپزید.
نگاهی به خواص شگفتانگیز آرد بادام درختی پوست کنده
- قلبی سالم: چربیهای غیر اشباع موجود در آرد بادام، کلسترول مفید را افزایش و کلسترول مضر را کاهش میدهد. این امر، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، سکته مغزی و حملات قلبی را به طور چشمگیری کم میکند.
- سپر دفاعی در برابر سرطان: مواد فعال و چربیهای آرد بادام، مانند سدی در برابر سلولهای سرطانی عمل میکنند و از رشد و گسترش آنها در بدن، به خصوص در روده بزرگ، جلوگیری میکنند.
- انرژی سرشار: آرد بادام، منبع غنی کربوهیدراتهای سالم است که انرژی پایدار و طولانیمدتی را برای شما به ارمغان میآورد.
- راز تناسب اندام: مواد مغذی موجود در این آرد، با تنظیم اشتها و افزایش متابولیسم، به شما در مسیر کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک میکنند.
- دیابتی تحت کنترل: آرد بادام با تنظیم قند خون و انسولین، به کنترل دیابت و پیشگیری از عوارض آن کمک میکند.
- گوارشی سالم: فیبر بالای آرد بادام، حرکات روده را بهبود میبخشد، هضم را آسانتر میکند و یبوست و اسهال را درمان میکند.
- استخوانهای قوی: آرد بادام سرشار از آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم است که تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش داده و از پوکی استخوان جلوگیری میکند.
مزایای آرد بادام درختی پوست کنده در مقایسه با آرد سفید:
- سلامتی بیشتر: برخلاف آرد سفید که احتمال ابتلا به سرطان را افزایش میدهد، آرد بادام به دلیل عدم وجود مواد سفید کننده، خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.
- سیرکنندگی طولانی: آرد بادام به دلیل فیبر بالا، سیرکنندگی بیشتری نسبت به آرد سفید دارد و به شما در کنترل وزن کمک میکند.
- ارزش غذایی: آرد بادام سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است، در حالی که آرد سفید از نظر ارزش غذایی فقیرتر است.
ارزش غذایی 4/1 فنجان آرد بادام درختی پوست کنده:
- 207 کیلوکالری انرژی
- 5 گرم پروتئین
- 5 گرم فیبر
- 7 گرم کربوهیدرات
- 5 گرم قند
- 57 میلی گرم پتاسیم
- 61 درصد ویتامین E
- 44 درصد ریبوفلاوین
- 44 درصد منگنز
- 36 درصد منیزیم
- 29 درصد فسفر
- 4 درصد آهن
- 5.9 درصد کلسیم
نگهداری صحیح:
آرد بادام را در جای خشک و خنک و دور از تابش مستقیم آفتاب نگهداری کنید تا طعم و کیفیت خود را حفظ کند.
پودر مورینگا پپتینا 15 گرم بسته 30 عددی
موجود
130,000 تومانپودر مورینگا پپتینا از گیاه مورینگا اولیفرا یا همان درخت مورینگا به دست میآید. این گیاه در مناطق گرم و مرطوب جهان رشد میکند و برگهای آن به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فیتوشیمیکالها شناخته شدهاند. مورینگا به عنوان یک “غذای کامل” معرفی میشود زیرا حاوی ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین، آنتیاکسیدانها و مواد مفید دیگر است.
برخی از مزایای پودر مورینگا پپتینا
- منبع غنی ویتامین و مواد معدنی: مورینگا حاوی ویتامینهای A، C، و E است و میزان قابل توجهی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، و پتاسیم دارد.
- پروتئین گیاهی: برگهای مورینگا حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند که برای افرادی که نیاز به منابع پروتئین گیاهی دارند، میتواند گزینه مناسبی باشد.
- آنتیاکسیدانها: مورینگا حاوی آنتیاکسیدانهای قوی مانند کوئرستین است که در مقابله با آسیبهای اکسایشی در سلولها نقش دارند.
- خواص ضد التهابی: برخی از تحقیقات نشان دادهاند که مورینگا ممکن است خصوصیات ضد التهابی داشته باشد.
- کمک به کنترل قند خون: برخی از مطالعات نشان میدهند که مصرف مورینگا ممکن است به کنترل قند خون کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی: مورینگا به عنوان تقویتکننده سیستم ایمنی شناخته شده است و ممکن است به مقابله با عفونتها کمک کند.
مشاهده دسته بندی : پروتئین گیاهی
پودر مورینگا پپتینا و کاهش وزن
مورینگا به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فیتوشیمیکالها معروف است و برخی افراد ادعا میکنند که مصرف مورینگا میتواند در کاهش وزن کمک کند. با این حال، ویژگیها و تأثیرات مورینگا در کاهش وزن هنوز موضوعی مورد بحث است و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. در زیر، برخی از نکات مرتبط با مورینگا و کاهش وزن ذکر شدهاند:
- کنترل اشتها: برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف پودر مورینگا پپتینا ممکن است به کنترل اشتها کمک کند و این مسئله میتواند در کاهش وزن موثر باشد.
- تنظیم قند خون: برخی از تحقیقات نشان دادهاند که مصرف مورینگا ممکن است به تنظیم قند خون کمک کرده و افرادی که مشکلات قندی دارند را در کاهش وزن یاری دهد.
- کاهش التهابات: مورینگا خصوصیات ضد التهابی دارد و التهابات مزمن ممکن است یکی از عوامل موثر در افزایش وزن باشد. بنابراین، تأثیرات ضد التهابی ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشد.
- تأثیرات آنتیاکسیدانی: مورینگا آنتیاکسیدانهای قوی را فراهم میکند که ممکن است در مقابله با استرس اکسیداتیو و پیشگیری از آسیبهای سلولی کمک کند.
- تأثیرات انرژیزا: پودر مورینگا پپتینا به دلیل حاوی مواد مغذی متنوع، ممکن است انرژی بیشتری را به بدن ارائه دهد و افراد را در فعالیتهای ورزشی و کاهش وزن یاری کند.
نحوه مصرف پودر مورینگا پپتینا
- چای مورینگا: یک قاشق چایخوری پودر مورینگا پپتینا را در یک لیوان آب داغ به دمای 80 درجه حل کنید و سپس میل کنید.
- لته مورینگا: یک قاشق چایخوری پودر مورینگا را در نصف فنجان آب داغ به دمای 80 درجه حل کنید و سپس شیر گرم را به آن اضافه کنید.
- به عنوان ادویه: پودر مورینگا را روی سالاد، پنیر یا ماست و … بپاشید و سپس میل کنید.
- نوشیدنی خنک: یک لیوان آب خنک تهیه کنید و پودر مورینگا را داخل آن بریزید، عسل اضافه کرده و هم بزنید. سپس میل کنید.
-
اسموتی مورینگا: مورینگا را با موز و شیر یا میوهها و سبزیجات دلخواه در مخلوطکن ریخته و سپس در لیوان ریخته و میل کنید.
کالباس گیاهی اوليو نوپرو 300 گرم
اتمام موجودی
129,800 تومانکالباس گیاهی «نوپرو» از موادغذایی همچون پودر سفیدهی تخممرغ، پروتئین گیاهی، قارچ، زیتون، دارچین و… تهیه شده است.
فیله استریپس سوخاری گیاهی وایز فود
موجود
124,800 تومانفیله استریپس سوخاری گیاهی وایز فود
فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود یک محصول غذایی آماده است که از فیلههای مرغ پخته شده و سوخاری شده تشکیل شده است. این محصول یک گزینه مناسب برای افرادی است که به دنبال یک غذای سریع، خوشمزه و مغذی هستند.
مزایا فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود
- طعم و بافت خوشمزه: فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود دارای طعم و بافتی ترد و خوشمزه است که میتواند مورد پسند اکثر افراد قرار گیرد.
- سرعت آمادهسازی: فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود در کمتر از 5 دقیقه آماده مصرف میشود که این امر آن را به یک گزینه مناسب برای افراد پرمشغله تبدیل میکند.
- ارزش غذایی مناسب: فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود یک منبع خوب پروتئین است و همچنین حاوی ویتامینها و مواد معدنی مختلفی است.
- ترکیبات طبیعی: فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود بدون هیچگونه مواد نگهدارنده و رنگ مصنوعی تهیه شده است که این امر آن را به یک گزینه سالمتر تبدیل میکند.
نحوه آمادهسازی فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود
برای آمادهسازی فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود، کافی است تا فیلهها را از فریزر خارج کنید و به مدت 20 دقیقه در دمای محیط قرار دهید. سپس، فیلهها را در روغن داغ سرخ کنید یا در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه بپزید.
روشهای مختلف استفاده از فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود
فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود را میتوان به تنهایی یا همراه با انواع غذاها مصرف کرد. در اینجا چند نمونه از روشهای مختلف استفاده از فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود آورده شده است:
- به عنوان یک میان وعده: فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود را میتوانید به تنهایی یا همراه با سس دلخواه خود به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی مصرف کنید.
- به عنوان یک وعده اصلی غذایی: فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود را میتوانید به همراه انواع سالاد، سیب زمینی سرخ کرده یا برنج سرو کنید.
- در تهیه انواع ساندویچ و ساندویچ باز: فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود را میتوانید به همراه انواع سبزیجات و سس دلخواه خود در تهیه انواع ساندویچ و ساندویچ باز استفاده کنید.
ترکیبات فیله استریپس گیاهی سوخاری کریپسی وایزفود
- پروتئین گندم
- زعفران
- زردچوبه
- لیمو ترش
- روغن ذرت
- نمک
- آب
- سبزیجات معطر
- ادویهجات مخصوص
- پودر سوخاری
- بدون رنگ مصنوعی
روش تهیه:
نحوه سرخ کردن فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود
برای سرخ کردن فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود، به مواد زیر نیاز دارید:
- فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود
- روغن مایع
- دستمال حولهای
مراحل سرخ کردن
- فیله استریپسها را از فریزر خارج کنید و به مدت 20 دقیقه در دمای محیط قرار دهید.
- یک تابه بزرگ را روی حرارت متوسط قرار دهید و روغن را در آن بریزید.
- زمانی که روغن داغ شد، فیله استریپس ها را در تابه قرار دهید.
- فیله استریپسها را به مدت 5 دقیقه سرخ کنید یا تا زمانی که طلایی قهوهای شوند.
- فیله استریپسهای سرخ شده را از تابه خارج کنید و روی دستمال حولهای قرار دهید تا روغن اضافه شده توسط حوله جذب شود.
نکات مهم
- برای بهترین نتیجه، از روغنی با نقطه دود بالا مانند روغن کانولا یا روغن آفتابگردان استفاده کنید.
- اگر فیله استریپسها در روغن غوطهور باشند، تردتر و برشتهتر خواهند شد.
- بعد از سرخ کردن، فیله استریپسها را بلافاصله سرو نکنید. اجازه دهید تا روغن اضافهشده توسط حوله جذب شود تا فیله استریپسها خشکتر و تردتر شوند.
روشهای دیگر سرخ کردن فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود
علاوه بر سرخ کردن در تابه، میتوانید فیله استریپس سوخاری کریپسی وایزفود را به روشهای زیر نیز سرخ کنید:
- سرخ کردن در فر: فیله استریپسها را در یک سینی فر قرار دهید و با مقداری روغن چرب کنید. سینی فر را در طبقه وسط فر با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه قرار دهید.
- سرخ کردن در هواپز: فیله استریپسها را در سبد هواپز قرار دهید و با مقداری روغن چرب کنید. هواپز را با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه روشن کنید.
شرایط نگهداری:
- در فریزر نگهداری شود.
- قابل نگهداری در یخچال تنها به مدت 5 روز.
- بدون مواد نگهدارنده.
تاریخ انقضا: بهترین زمان مصرف تا 4 ماه پس از تولید میباشد.
آرد تخمه آفتابگردان آردینو 200 گرم
موجود
116,000 تومانآرد تخمه آفتابگردان، یک نوع آرد با ساختار ریز است که از مغز خاص تخمه آفتابگردان خام به دست میآید. این نوع آرد به خاطر طعم نسبتاً شیرین و حاوی عناصر آجیلی، همچنین از نظر مزه خنثی بودن، یک انتخاب گسترده برای تهیه انواع دستورهای غذایی متنوع محسوب میشود.
آرد تخمه آفتابگردان به عنوان یک منبع غنی از پروتئین گیاهی، آنتی اکسیدان و فیبر فراوان شناخته میشود. این محصول همچنین به عنوان یک منبع عالی از ویتامین E و سلنیوم محسوب میشود که به سلامتی بدن کمک میکند.
با توجه به طعم ملایم و خنثی این محصول، آرد تخمه آفتابگردان به عنوان یک گزینه عالی برای استفاده در تهیه شیرینی ها و کیکهای با مقدار کمتر کربوهیدرات شناخته میشود. این ویژگیها آن را به یک انتخاب محبوب در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و با ارزش افزوده بالا تبدیل کردهاند.
خواص تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان، علاوه بر طعم لذیذ و استفاده گسترده در تهیه محصولات غذایی، دارای خواص غذایی و سلامتی متعددی است. در زیر به برخی از این خواص اشاره میشود:
- منبع پروتئین: تخمه آفتابگردان یک منبع عالی از پروتئین گیاهی است که برای حفظ و تقویت سلامت عضلات، ساخت بافتها و ارتقاء سیستم ایمنی بدن اهمیت دارد. مشاهده دسته بندی: پروتئین گیاهی
- ویتامینها: حاوی ویتامینهای مهمی مانند ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل میکند و به سلامتی پوست، مو و چشمها کمک میکند.
- مواد معدنی: حاوی مواد معدنی از قبیل سلنیوم است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته میشود و در حفظ سلامتی قلب، کاهش التهابات و پیشگیری از برخی بیماریها نقش دارد.
- فیبر: دارای مقدار زیادی فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک میکند و ممکن است در کاهش ریسک بیماریهای قلبی، دیابت و چاقی نیز تاثیرگذار باشد.
- کاهنده کلسترول: برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف منظم تخمه آفتابگردان ممکن است به کاهش میزان کلسترول خوب (HDL) کمک کند.
- افزایش انرژی: حاوی مقدار زیادی انرژی قابل سوزاندن است و مصرف آن میتواند به عنوان یک منبع سریع انرژی در وعدههای غذایی مفید باشد.
- تقویت حافظه و تمرکز: برخی مطالعات نشان میدهند که مصرف مواد غذایی حاوی تخمه آفتابگردان ممکن است به تقویت حافظه و تمرکز کمک کند.
با توجه به این خواص، تخمه آفتابگردان به عنوان یک انتخاب سالم و خوشمزه در رژیم غذایی مورد توجه قرار گرفته است. البته، مصرف با میزان معقولی مهم است تا از مقدار انرژی و مواد مغذی مناسب بهرهمند شوید.
موارد استفاده از آرد تخمه آفتابگردان
این نوع آرد بسیار مناسب برای تهیه محصولات خوراکی متنوع است و به ویژه در دستورپخت نانهای کتوژنیک، کیکهای با محتوای کم چرب، و شیرینیها مورد توجه قرار میگیرد. این آرد، بدون حاوی گلوتن بودن، به افرادی که در حال دنبال کردن رژیم غذایی کتوژنیک هستند، امکان میدهد که لذت از خوراکیهای خود ببرند، همچنین از نظر تغذیهای نیز مناسب است.
علاوه بر این، استفاده از آرد تخمه آفتابگردان در تهیه انواع اسموتی و دیگر مواد غذایی نیز به عنوان یک گزینه کاربردی و لذیذ شناخته میشود. با توجه به ویژگیهای خاص این آرد، امکان ایجاد تنوع در طعم و سبک غذاها با حفظ سلامتی و رعایت نیازهای رژیم غذایی مختلف فراهم میشود. به عبارت دیگر، این آرد یک انتخاب کارآمد و چندکاره برای افرادی است که به دنبال راهکارهای سالم و خوشمزه در تغذیه خود هستند.
خواص تخمه آفتابگردان
با نگهداری این نوع آرد در فریزر، امکان استفاده برای مدت زمان بیشتری در فرآیند پخت و پز فراهم میشود. مصرف این آرد به همراه این مزیت، به کاهش کلسترول مضر در بدن کمک میکند و همزمان سطح کلسترول مفید را در خون افزایش میدهد. برخی از خواص تخمه آفتابگردان عبارتند از:
- سرشار از ویتامین E و سلنیوم: این آرد دارای مقادیر زیادی ویتامین E و سلنیوم است که به عنوان آنتی اکسیدانها عمل کرده و به حفظ سلامت پوست و ارتقاء سلامتی عمومی بدن کمک میکنند.
- حاوی چربیهای غیر اشباع: با حاوی بودن چربیهای غیر اشباع، این آرد میتواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک نماید.
- عاری از گلوتن: این خاصیت آرد، امکان مصرف آن برای افراد حساس به گلوتن یا افرادی که رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال میکنند، فراهم میکند.
- سرشار از امگا 6 و امگا 3: حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 است که برای حمایت از سلامت مغز و قلب مفید هستند.
- پیشگیری از یبوست: مصرف این آرد میتواند به عنوان یک منبع فیبر مفید باشد و در پیشگیری از مشکلات یبوستی کمک کند.
- تنظیم قند خون: تأثیر مثبت این آرد بر تنظیم قند خون، از جمله خواص مهم آن محسوب میشود.
- تنظیم فشار خون: برخی از مطالعات نشان میدهند که مصرف این آرد ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند.
- افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن: حاوی مواد مغذی که به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
- بهبود هضم غذا: مصرف این آرد میتواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش و هضم غذا کمک کند.
- بهبود بینایی: حاوی موادی است که ممکن است در بهبود و حفظ سلامت چشمها و بینایی موثر باشد.
به کل، این آرد به عنوان یک انتخاب متنوع و سالم در تغذیه، با مزیتهای گوناگون برای سلامتی بدن شناخته میشود.
استفاده از آرد تخمه آفتابگردان در رژیم کتوژنیک
در رژیم کتوژنیک، برای آمادهسازی انواع نان کتوژنیک، میتوانید از آرد تخمه آفتابگردان به همراه آرد بادام درختی، آرد نارگیل، و آرد اسپرزه بهره ببرید. مصرف این گونه آردها در رژیم کتوژنیک نه تنها به شما کمک میکند محدودیتهایی که به دلیل مصرف آرد گندم در این رژیم وجود دارد را بر طرف کنید، بلکه از نظر تغذیهای نیز تمام ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز رژیم کتوژنیک را تأمین میکنند.
مشاهده دسته بندی: بدون گلوتن
این آردها به عنوان جایگزینی سالم و متنوع برای آردهای گندم در رژیم کتوژنیک شناخته میشوند. این انتخاب نه تنها مزه و ساختار خاصی به محصولات نانی و شیرینیهای کتوژنیک میبخشد بلکه به شما این امکان را میدهد که در حین رژیم، از لذت مصرف محصولات نانی لذت ببرید و در عین حال به نیازهای تغذیهای خود پاسخ دهید.
پنیر پیتزا قالبی وگان وگچیز وزن 500 گرم
موجود
114,000 تومانپنیر پیتزا قالبی وگان وگچیز یک گزینه مطمئن، خوشمزه و صحیح برای جایگزینی پنیرهای حیوانی در تهیه پیتزا و سایر غذاها محسوب میشود. این نوع پنیر به ویژه برای افراد وگان، گیاهخواران و همچنین افرادی که به دلیل حساسیتها یا انتخابات خود از محصولات لبنی استفاده نمیکنند، گزینه ایمن و لذیذی فراهم میآورد.
پنیر پیتزا قالبی وگان وگچیز از شیر شاهدانه و شیر سویا به دست میآید. شیر شاهدانه، یک نوع شیر گیاهی است که دارای طعم خوشمزه و دلپذیری میباشد. این شیر به عنوان یک جایگزین مناسب برای شیر لبنی مطرح است، با ارائه خصوصیاتی که ممکن است در تغذیه گیاهخواران و افراد حساس به محصولات لبنی مورد نیاز باشد.
یکی از مزیتهای این پنیر گیاهی، عدم حاوی لاکتوز و کلسترول بودن آن است، که برای افرادی که مشکلات گوارشی یا حساسیت به لاکتوز دارند یا به دنبال کاهش مصرف کلسترول هستند، انتخاب عالی محسوب میشود.
پنیر پیتزا قالبی وگان وگچیز چطور درست میشود؟
پنیر گیاهی با استفاده از یک فرآیند به شدت شبیه به تولید پنیر سنتی تهیه میشود. ابتدا، باید پروتئینهای گیاهی را از مواد گیاهی جدا کرد. سپس، مواد غلیظکننده، روغنها و سایر مواد افزوده میشوند تا به ایجاد قوام و بافت پنیر گیاهی کمک کنند. این مواد افزوده همچنین به بهبود طعم و مراحل تخمیر کمک میکنند. همانند پنیر معمولی، فرآیند تولید پنیر گیاهی نیاز به زمان برای استراحت دارد تا باکتریها بتوانند پروتئینهای گیاهی را بهبود بخشند.
پنیر گیاهی به انواع مختلفی از قبیل پنیر خامهای، بلوکی، نرم، رندهشده، دیپ پنیر و حتی پنیر خرد شده عرضه میشود. پنیر رندهشده، همان نوعی است که ما برای تهیه پیتزاهایمان استفاده میکنیم و بافت و ظاهر سنتی به آن میبخشد.
طعم پنیر گیاهی بسیار عالی است و به دلیل پیشرفتهای اخیر، این نوع پنیر به تدریج مانند پنیر معمولی در آب شده، کشیده میشود و حتی حباب میزند. هر روز، پنیر گیاهی به طعم پنیر سنتی واقعیتر میشود و برخی افراد به سختی میتوانند تفاوت آن را با پنیر معمولی تشخیص دهند.
فواید پنیر پیتزا قالبی وگان وگچیز
پنیر پیتزا گیاهی، به عنوان یک جایگزین گیاهی و صحیح برای پنیرهای حیوانی، دارای فواید زیادی است. در زیر به برخی از این فواید اشاره شده است:
- بدون چربی اشباع حیوانی: پنیر پیتزا گیاهی از منابع گیاهی مانند نخود فرنگی تهیه میشود و بدون چربی اشباع حیوانی است. این ویژگی باعث میشود که مصرف آن به عنوان یک الگوی تغذیه سالم تر تلقی شود.
- بدون لاکتوز و کلسترول: مانند سایر محصولات گیاهی، پنیر پیتزا گیاهی بدون لاکتوز و کلسترول میباشد. این ویژگیها میتوانند برای افرادی که به دلیل حساسیت یا دیگر دلایل، نمیتوانند لاکتوز یا کلسترول را مصرف کنند، انتخاب خوبی باشند.
- غنی از پروتئین گیاهی: نخود فرنگی، مواد اصلی در تهیه پنیر پیتزا گیاهی، یک منبع خوب از پروتئین گیاهی است. این پروتئینها مهم برای ساخت بافت های مختلف بدن و حفظ سلامتی عضلات هستند.
- حاوی فیبر: مواد گیاهی مانند نخود فرنگی حاوی فیبر هستند که میتوانند به سلامت دستگاه گوارش کمک کنند و احساس سیری را افزایش دهند.
- مناسب برای وگانها: پنیر پیتزا گیاهی یک گزینه عالی برای وگانها است که از محصولات حیوانی استفاده نمیکنند. این به آنان امکان میدهد تا در تهیه پیتزا و دیگر غذاها از یک پنیر گیاهی و خوشمزه استفاده کنند.
- کمتر افت از طعم: پنیر پیتزا گیاهی به دلیل افزودن مواد چاشنی مانند سیر، روغن زیتون، و سس سویا، طعم خاصی به پیتزا میدهد و اغلب به طور قابل توجهی از طعم پنیر حیوانی افت نمیکند.
مشاهده دسته بندی : پروتئین گیاهی
ترکیبات پنیر پیتزا قالبی وگان وگچیز به شرح زیر میباشد:
- شیر گیاهی (از شاهدانه و سویا)
- پودر تاپیوکا
- پودر برنج قهوهای
- ادویههای معطر
خواص شیر شاهدانه در پنیر پیتزا قالبی وگان وگچیز
شاهدانه به دلیل ویژگیهای فراوانی که دارد، خواص متعددی نیز به خود اختصاص داده است:
- بهبود گردش خون: شاهدانه میتواند به بهبود گردش خون در بدن کمک کند.
- ضد اسپاسم: ویژگیهای ضد اسپاسم شاهدانه میتواند به کاهش مشکلات عضلانی و تسکین دردهای مرتبط با این مشکلات کمک کند.
- بالا بردن ایمنی بدن: مصرف شاهدانه ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- هضم سریعتر: شاهدانه میتواند به بهبود فرآیند هضم و جذب مواد غذایی در معده کمک کند.
- پایین آورنده کلسترول و فشار خون: این ماده میتواند به کنترل کلسترول خون و فشار خون کمک کند.
- بهبود مکانیسم حرکات عضلانی بعد از ورزش: شاهدانه ممکن است به بهبود عملکرد عضلات و بازسازی پس از فعالیت ورزشی کمک کند.
- مسهل و ملین: خواص مسهل و ملین شاهدانه میتواند به تنظیم عملکرد روده و تسهیل در گرفتگی با مشکلات گوارشی کمک کند.
- مدر و مسکن: شاهدانه میتواند به عنوان مدر برای تشویق دفع مایعات اضافی از بدن و همچنین به عنوان مسکن در تسکین درد و التهاب عمل کند.
سويا ميت تکه ای (گوشت گیاهی) بکر 500 گرم
اتمام موجودی
112,000 تومانمعرفی سويا ميت تکه ای (گوشت گیاهی) بکر 500 گرم
سويا ميت تکه ای (گوشت گیاهی)، گزینهای 100% گیاهی و بکرفرآورده، که میتواند به عنوان جایگزین مناسب برای گوشت حیوانات در غذاهای متنوع و لذیذ شما عمل کند. این محصول با ترکیب لوبیای سیاه، پروتیین گندم، و زرشک کوهی، بافت نرم و عالی به غذاهای وگان و گیاهی شما لذت چند برابری میبخشد. سویا میت بدون هیچگونه مواد نگهدارنده، بدون نیترات، بدون تخم مرغ، و بدون افزودنی حیوانی تهیه شده است که گیاهخواران میتوانند با اطمینان از این محصول استفاده کنند. این محصول دارای نشان سیب سلامت از سازمان غذا و داروی ایران و نشان VEGAN برای افراد گیاهخوار و وگان است.
ترکیبات سویا میت تکهای (گوشت گیاهی):
- لوبیای سویا
- پروتئین گندم
- ادویه
- نمک
- زرشک کوهی
خواص سویا میت تکهای (گوشت گیاهی):
- حاوی فیبر
- غنی از ویتامینهای گروه B
- دارای مقداری ویتامینهای C, D, E, K و کمی کاروتن
- حاوی کلروفیل و آنتیبیوتیک موسوم به کاناوالین
- حاوی آنتیبیوتیک موسوم به مورومیکس که از لوبیای سویا به دست میآید و باکتریهای مضر روده را کاهش میدهد.
- منبع خوبی از پروتئین است که به عضله سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
- منبع خوبی از فیبر است که به بهبود سلامت گوارش کمک میکند.
- حاوی مواد معدنی مهمی مانند آهن، منیزیم و روی است که برای سلامتی ضروری هستند.
نکات نگهداری سویا میت تکه ای:
سویا میت تکه ای را میتوان در دمای اتاق یا در یخچال نگهداری کرد. سویا میت تکه ای که در دمای اتاق نگهداری میشود، باید در ظرف دربسته قرار داده شود و حداکثر تا 2 روز قابل استفاده است. سویا میت تکه ای که در یخچال نگهداری میشود، باید در ظرف دربسته قرار داده شود و حداکثر تا 1 هفته قابل استفاده است.
طرز استفاده از سویا میت تکه ای
سویا میت تکه ای را میتوان به صورت ساده یا با افزودن مواد دلخواه خود میل کرد. برخی از روشهای تهیه سویا میت تکه ای عبارتند از:
- سویا میت تکه ای با برنج و سبزیجات: این یک غذای ساده و خوشمزه است که میتواند به عنوان یک وعده غذایی کامل استفاده شود.
- سویا میت تکه ای با پاستا: این یک غذای سریع و آسان است که میتواند به عنوان یک وعده غذایی سبک استفاده شود.
- سویا میت تکه ای با سوپ: این یک غذای گرم و مقوی است که میتواند به عنوان یک وعده غذایی اصلی یا پیش غذا استفاده شود.
به طور مثال : قیمه با سویا میت تکهای بکر
مواد لازم:
- 200 گرم سویا میت تکهای بکر
- 150 گرم لپه
- 3 عدد لیمو عمانی
- 2 عدد سیب زمینی
- 2 قاشق غذاخوری رب گوجهفرنگی
- 1 عدد پیاز خورد شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن
- 1 قاشق غذاخوری نمک
- مقداری فلفل و سایر چاشنیهای لازم
طرز تهیه:
- پیاز خورد شده را در یک تابه به همراه روغن تفت دهید.
- سویا میت تکهای بکر را که در آب خیسانده اید، آبگیری کرده و به همراه پیاز تفت دهید.
- پس از تفت کامل پیاز و سویا، رب گوجهفرنگی را به آنها اضافه کرده و ادویههای لازم را به همراه نمک و فلفل افزایش دهید و به آنها زمان دهید تا کامل تفت داده شوند.
- لپهها را به طور جداگانه در یک قابلمه داخل آب جوش بپزید.
- پس از چند دقیقه مواد را داخل یک قابلمه ریخته و حدود دو لیوان آب به آن اضافه کنید.
- زمانی که آب درون قابلمه به یک سوم مقدار اولیه رسید، لپهها را اضافه کنید.
- حالا زمان جا افتادن و قل زدن خورشت شماست.
- شعله را کم کنید و به خورشت زمان بدهید تا به آرامی جا بیفتد.
- پس از اینکه خورشت جا افتاد، لیموها را اضافه کرده و ترشی خورشت را متناسب با میزان دلخواه تنظیم کنید.
- سیبزمینیهای خلالی را در تابه سرخ کنید و در کنار خورشت سرو کنید.
تافومیت چرخ کرده بکر وزن 300 گرم
موجود
112,000 تومانتافومیت چرخ کرده بکر وزن 300 گرم
تافومیت چرخ کرده بکر یک جایگزین عالی برای گوشت است که از سویای ارگانیک و غیرتراریخته تولید میشود. این محصول دارای فواید متعددی برای سلامتی است که در ادامه به برخی از آنها اشاره میکنیم:
- یک منبع عالی از پروتئین: تافو میت چرخ کرده بکر یک منبع عالی از پروتئین است. پروتئین برای سلامتی ضروری است و به ساخت و ترمیم بافتهای بدن کمک میکند.
- کم کالری و چربی: تافو میت چرخ کرده بکر یک گزینه کم کالری و کم چربی است که میتواند به کنترل وزن کمک کند.
- بدون گلوتن: تافو میت چرخ کرده بکر برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن مناسب است.
- سطح کم کلسترول: تافو میت چرخ کرده بکر حاوی کلسترول بسیار کمی است که میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی کمک کند.
نحوه مصرف تافو میت چرخ کرده بکر
تافومیت چرخ کرده بکر را میتوان به تنهایی یا با مواد غذایی دیگر مانند میوه، سبزیجات، غلات و سایر غذاها مصرف کرد. همچنین، میتوان از تافو میت چرخ کرده بکر برای تهیه انواع غذاها و میان وعدههای سالم استفاده کرد.
نکاتی برای مصرف تافو میت چرخ کرده بکر
هنگام مصرف تافو میت چرخ کرده بکر، بهتر است از تافو میتهای طبیعی و بدون افزودنی استفاده کنید. همچنین، بهتر است تافو میت را به اندازه مصرف کنید تا باعث چاقی نشود.
مزایای تافو میت چرخ کرده بکر برای گیاهخواران و وگان ها
تافومیت چرخ کرده بکر یک انتخاب عالی برای گیاهخواران و وگان ها است. این محصول یک منبع عالی از پروتئین است که میتواند نیازهای پروتئینی این افراد را تامین کند. همچنین، تافو میت چرخ کرده بکر یک گزینه خوشمزه و متنوع است که میتواند به بهبود رژیم غذایی گیاهخواران و وگان ها کمک کند.
در اینجا چند نمونه از نحوه مصرف تافو میت چرخ کرده بکر آورده شده است:
- برای تهیه یک سالاد گیاهی خوشمزه، میتوانید تافو میت چرخ کرده بکر را با سبزیجات، میوه و سس دلخواه خود مخلوط کنید.
- برای تهیه یک ساندویچ گیاهی لذیذ، میتوانید تافو میت چرخ کرده بکر را با نان، سبزیجات و سس دلخواه خود میل کنید.
- برای تهیه یک خورش گیاهی مقوی، میتوانید تافو میت چرخ کرده بکر را با سبزیجات، ادویه و آب جوش مخلوط کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید.
ترکیبات:
- لوبیا سویا
- پنیر سویا
- ادویهها
- نمک تصفیهشده خوراکی
- پروتئین گندم
- رنگ طبیعی
روش مصرف تافو میت چرخ کرده بکر
تافومیت چرخ کرده بکر یک محصول آماده مصرف است و نیازی به آمادهسازی خاصی ندارد. این محصول را میتوان به صورت خام یا پخته مصرف کرد.
نحوه مصرف تافو میت چرخ کرده بکر به صورت خام
برای مصرف تافو میت چرخ کرده بکر به صورت خام، میتوانید آن را به صورت مستقیم به سالاد، ساندویچ، ماکارونی و سایر غذاها اضافه کنید.
نحوه مصرف تافو میت چرخ کرده بکر به صورت پخته
برای مصرف تافو میت چرخ کرده بکر به صورت پخته، میتوانید آن را با ادویهجات و سبزیجات مورد علاقه خود مخلوط کنید و سپس آن را سرخ کنید، بخارپز کنید یا در فر بپزید.
توصیههایی برای مصرف تافو میت چرخ کرده بکر
برای افزایش طعم و بافت تافو میت چرخ کرده بکر، میتوانید آن را با مواد غذایی زیر مخلوط کنید:
- ادویهجات: نمک، فلفل، زردچوبه، کاری، پودر سیر و پیاز، پودر آویشن و غیره
- سبزیجات: پیاز، سیر، فلفل دلمهای، قارچ، گوجه فرنگی، هویج و غیره
- غلات: برنج، نان، ماکارونی و غیره
تافومیت چرخ کرده بکر در انواع غذاها
تافومیت چرخ کرده بکر را میتوان در انواع غذاهای ایرانی و فرنگی مانند لازانیا، شامی، کوکو، کتلت، ماکارونی و کوبیده گیاهی استفاده کرد. همچنین، میتوان از این محصول به عنوان جایگزین مناسبی برای گوشت حیوانی در تمام غذاهای ایرانی و فرنگی، قیمه، قرمه چنجه و سایر غذاها استفاده کرد.
در اینجا چند نمونه از نحوه استفاده از تافو میت چرخ کرده بکر در انواع غذاها آورده شده است:
- لازانیا: برای تهیه لازانیا با تافو میت چرخ کرده بکر، میتوانید تافو میت را با ادویهجات و سبزیجات مورد علاقه خود مخلوط کنید و سپس آن را بین لایههای لازانیا قرار دهید.
- شامی: برای تهیه شامی با تافو میت چرخ کرده بکر، میتوانید تافو میت را با سیب زمینی، پیاز، تخم مرغ و ادویهجات مورد علاقه خود مخلوط کنید و سپس آن را به شکل شامی فرم دهید و سرخ کنید.
- ککو: برای تهیه کوکو با تافو میت چرخ کرده بکر، میتوانید تافو میت را با سبزیجات مورد علاقه خود مخلوط کنید و سپس آن را در تابه سرخ کنید.
- کتلت: برای تهیه کتلت با تافو میت چرخ کرده بکر، میتوانید تافو میت را با سیب زمینی، پیاز، تخم مرغ و ادویهجات مورد علاقه خود مخلوط کنید و سپس آن را به شکل کتلت فرم دهید و سرخ کنید.
- ماکارونی: برای تهیه ماکارونی با تافو میت چرخ کرده بکر، میتوانید تافو میت را با ادویهجات و سبزیجات مورد علاقه خود مخلوط کنید و سپس آن را به همراه ماکارونی آبپز شده سرو کنید.
- کوبیده گیاهی: برای تهیه کوبیده گیاهی با تافو میت چرخ کرده بکر، میتوانید تافو میت را با سبزیجات مورد علاقه خود مخلوط کنید و سپس آن را به شکل کوبیده فرم دهید و روی حرارت گریل کنید.
خواص تغذیهای در هر 100 گرم:
- انرژی: 99.11 کیلوکالری
- قند: 1 گرم
- چربی: 4.2 گرم
- نمک: 0.7 گرم
- اسیدهای چرب ترانس: 0.12 گرم
- پروتئین: 9.7 گرم
- کربوهیدرات: 0.18 گرم
- امگا3: 1.5 گرم
- کلسیم: 0.8 گرم
- فیبر: 3.1 گرم
- آهن: 11 گرم
فواید:
- جایگزین گیاهی برای گوشت
- مناسب افراد وگان
- منبع غنی پروتئین
تافو میت چرخ کرده بکر یک گزینه سالم و خوشمزه برای هر کسی است که به دنبال سبک زندگی سالم و غنی از پروتئین است.
کباب لقمه گياهی نوپرو 450 گرم
اتمام موجودی
111,500 تومانکباب لقمه گياهی نوپرو 450 گرم
کباب لقمه گیاهی نوپرو محصولی خوشمزه و مقوی از برند نوپرو است. این کباب با استفاده از مواد اولیه گیاهی و غیر تراریخته تهیه شده است.
ترکیبات کباب لقمه گياهی نوپرو 450 گرم
- پروتئین بافتدار گندم
- پودر سوخاری
- فلفل دلمهای
- نشاستهی تاپیوکا
- گلوتن
- فیبر خوراکی
- ادویهجات (فلفل سیاه، زردچوبه، پودر سیر)
- نمک
- و آب
خواص کباب لقمه گیاهی نوپرو 450 گرم
کباب لقمه گیاهی نوپرو محصولی خوشمزه و مقوی است که دارای خواص بسیاری برای سلامتی است. این کباب سرشار از پروتئین، منبع خوبی از فیبر و فاقد گوشت، گلوتن و مواد نگهدارنده است.
پروتئین
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای رشد و ترمیم بافتهای بدن است. پروتئین همچنین به کنترل اشتها کمک میکند و به شما کمک میکند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید.
هر 100 گرم کباب لقمه گیاهی نوپرو حاوی 14 گرم پروتئین است. این مقدار پروتئین تقریباً 28 درصد از نیاز روزانه به پروتئین را تامین میکند.
فیبر
فیبر یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است که در بسیاری از مواد غذایی گیاهی یافت میشود. فیبر به هضم غذا کمک میکند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را کاهش میدهد و به سلامت روده کمک میکند.
هر 100 گرم کباب لقمه گیاهی نوپرو حاوی 4 گرم فیبر است. این مقدار فیبر تقریباً 16 درصد از نیاز روزانه به فیبر را تامین میکند.
بدون گوشت
کباب لقمه گیاهی نوپرو یک جایگزین سالم برای گوشت است. این کباب سرشار از پروتئین است و میتواند به عنوان یک منبع پروتئین گیاهی در رژیم غذایی گنجانده شود.
فاقد گلوتن
کباب لقمه گیاهی نوپرو فاقد گلوتن است. این کباب برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا رژیم غذایی بدون گلوتن دارند، گزینه مناسبی است.
مشاهده دسته بندی: بدون گلوتن
بدون مواد نگهدارنده
کباب لقمه گیاهی نوپرو فاقد مواد نگهدارنده است. این کباب از مواد اولیه طبیعی و تازه تهیه شده است و ماندگاری آن به دلیل استفاده از فرآیند انجماد است.
نحوه مصرف کباب لقمه گیاهی نوپرو 450 گرم
کباب لقمه گیاهی نوپرو محصولی خوشمزه و مغذی است که میتوان آن را به روشهای مختلفی مصرف کرد.
به عنوان یک میان وعده
کباب لقمه گیاهی نوپرو را میتوان به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه میل کرد. این کباب را میتوانید به تنهایی یا با سسهای مختلف، مانند سس کچاپ، سس مایونز یا سس خردل میل کنید.
به عنوان یک غذای اصلی
کباب لقمه گیاهی نوپرو را میتوان به عنوان یک غذای اصلی با نان، برنج یا سبزیجات سرو کرد. این کباب را میتوانید به صورت گریل، سرخ شده یا پخته میل کنید.
در اینجا چند ایده برای سرو کباب لقمه گیاهی نوپرو آورده شده است:
- کباب لقمه گیاهی نوپرو را میتوانید به همراه نان پیتزا و سس گوجه فرنگی به عنوان یک پیتزای گیاهی میل کنید.
- کباب لقمه گیاهی نوپرو را میتوانید به همراه برنج و سس سویا به عنوان یک وعده غذایی آسیایی میل کنید.
- کباب لقمه گیاهی نوپرو را میتوانید به همراه سبزیجات کبابی و سالاد به عنوان یک وعده غذایی سالم میل کنید.
نکاتی برای سرو کباب لقمه گیاهی نوپرو
- قبل از سرو، کباب لقمه گیاهی نوپرو را از فریزر خارج کنید و بگذارید تا به دمای اتاق برسد.
- برای گریل کردن کباب لقمه گیاهی نوپرو، آن را روی گریل داغ قرار دهید و هر طرف آن را به مدت 5-7 دقیقه گریل کنید.
- برای سرخ کردن کباب لقمه گیاهی نوپرو، آن را در روغن داغ سرخ کنید تا طلایی شود.
- برای پختن کباب لقمه گیاهی نوپرو، آن را در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 15-20 دقیقه بپزید.
مشخصات کباب لقمه گياهی نوپرو 450 گرم
- وزن: 450 گرم
- وزن بستهبندی: 500 گرم
- ابعاد بستهبندی: 25 × 6 × 12 سانتیمتر
- شماره پروانه بهداشت: 36/15673
نکات
- این محصول برای گیاهخواران و افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستند، گزینه مناسبی است.
- این محصول را میتوان در فریزر نگهداری کرد و در صورت نیاز از آن استفاده کرد.
جمعبندی
کباب لقمه گیاهی نوپرو محصولی خوشمزه و مغذی است که میتواند جایگزینی سالم برای گوشت باشد. این کباب سرشار از پروتئین و فیبر است و برای گیاهخواران و افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستند، گزینه مناسبی است.
ناگت گياهي نیمه آماده نوپرو 450 گرم
موجود
110,000 توماناین محصول خوش مزه و دوست داشتنی ناگت گياهي نیمه آماده نوپرو 450 گرم می باشد.
پروتئین گیاهی
پروتئین یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد و ترمیم بافت ها، تولید آنزیم ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. پروتئین ها از واحدهای کوچکتری به نام اسیدهای آمینه تشکیل شده اند. بدن انسان 20 نوع اسید آمینه ضروری دارد که باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود.
پروتئین های حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ و تخم مرغ منابع خوبی از پروتئین هستند. با این حال، پروتئین های گیاهی نیز می توانند منبع خوبی از پروتئین باشند.
انواع پروتئین گیاهی
انواع مختلفی از پروتئین های گیاهی وجود دارد. برخی از منابع غنی از پروتئین گیاهی عبارتند از:
- حبوبات مانند لوبیا، عدس، نخود و سویا
- دانه ها مانند تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، بادام و گردو
- مغزها مانند بادام، گردو، پسته و فندق
- سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکلی، قارچ و بروکلی
- میوه ها مانند آووکادو، توت ها و انبه
مزایای پروتئین گیاهی
پروتئین های گیاهی مزایای مختلفی برای سلامتی دارند. برخی از مزایای پروتئین های گیاهی عبارتند از:
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان
- بهبود سلامت گوارش
- کاهش وزن
انتخاب پروتئین گیاهی مناسب
هنگام انتخاب پروتئین گیاهی، مهم است که به نکات زیر توجه کنید:
- تنوع مصرف را در نظر بگیرید. سعی کنید از طیف گسترده ای از منابع پروتئین گیاهی استفاده کنید تا از دریافت تمام اسیدهای آمینه ضروری اطمینان حاصل کنید.
- به ارزش غذایی توجه کنید. برخی از منابع پروتئین گیاهی مانند حبوبات و دانه ها حاوی مواد مغذی دیگری مانند فیبر، آهن و روی نیز هستند.
- طعم و بافت را در نظر بگیرید. برخی از منابع پروتئین گیاهی مانند سویا و حبوبات طعم و بافتی شبیه به پروتئین های حیوانی دارند. سایر منابع مانند سبزیجات و میوه ها طعم و بافت متفاوتی دارند.
با انتخاب و مصرف صحیح پروتئین های گیاهی می توانید از مزایای این مواد مغذی برای سلامتی خود بهره مند شوید.